Ho deciso anche io da oggi di scrivere qualcosa su di me...cominciamo.
03/12/07
ore 8:00 200ml di latte ps con 30 gr di whey ON
50 gr di all bran e 3 fette biscottate con marmellata
ore 12:00 2 fette di pane integrale con 45 gr di tacchino
ore 14:30 75 gr di riso basmati
100 gr di petto di tacchino alla piastra
1 peperone grande al forno
ore 18:00 56 gr di tonno naturale con 2 fette di pane integrale
ore 19:00-20:00 allenamento (DORSALI)
ore 20:30 30gr di whey On in 200ml di acqua + 2 banane (200gr circa)
ore 22:30 100 gr di manzo magro con peperoni + 20 gr di arachidi

Dorsali
Trazioni alla sbarra assistite 2x8 (con 5 Kg di aiuto) 1x8 1x7 1x7 (con 10 kg di aiuto)
Rematore bilanciere 3x8 20kg+20kg +10 kg bilanciere
Lat machine frontale presa inversa 3 x 20 25 kg-30 kg-35 kg
Pulley 1x12 25 kg-2x10 30 kg

Non ho caricato molto oggi perchè mi sentivo un pò stanco ma cmq sono contento del mio allenamento,bello intenso.