Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

**GOLD'S GYM** · 25-01-2009, 03:28 AM

Claudio ti sta dietro...dietro abbastanza sto periodo???Oh *****,ormai è una cosa diffusa!!!Irene controllalo caspita!!!

PS: grandissima sto video...bella idea Uber...parli come Pieraccioni,anche se ti facevo più Ceccherini

Cmq già che c'eri potevi dire anche "La maiala della ribic"

**menphisdaemon** · 25-01-2009, 03:44 AM

Grande Uber...video in stile "Blair Witch Project"

**.:überfranz:.** · 25-01-2009, 09:30 AM

hahahah, non so se ringraziarvi o madarvi in culo ahahahah

**.:überfranz:.** · 26-01-2009, 06:59 PM

allenamento di oggi.
pin pull da sotto il ginocchio. mi basero' sul mio vecchio programma del Korte per lo stacco.

ho testato il 5RM =160kg
procedero' a % per 3 settimane e poi faro' triple di stacco dopo questo meso.

ho deciso di fare una specializzazione per lo stacco 3x week, dopo tutto questo andirivieni di intoppi i pin pull sono un toccasana, insieme ai rematori.

la panca l'ho sentita leggerissima, forse questo fermo al petto mi sta facendo veramente bene??
6x6x 75kg con fermo

**.:überfranz:.** · 03-02-2009, 10:09 AM

non pesa un caz.zo

http://www.youtube.com/watch?v=dsHKBYdhas4

**zacros** · 03-02-2009, 10:54 AM

Bravo Amore mio

.....Cazz0!!!

**.:überfranz:.** · 03-02-2009, 11:07 AM

grazie tesoro

**VPower** · 03-02-2009, 11:20 AM

caz.zo caz.zo caz.zooooo

grande uber!!

**cressi007** · 03-02-2009, 01:10 PM

ciao bello ti ho aggiunto su facebook

, bei video!

**.:überfranz:.** · 03-02-2009, 01:29 PM

mi sono dovuto gasare perche' non accetto che 180 miseri chili non salgano.
hahaha, vabbe' sono una parodia di me stesso

**°°sOmOja°°** · 03-02-2009, 01:53 PM

aha grande francesco!
come mai hai deciso di fare pinpull semisumo e nn classico? (per proteggere maggiormente l'anca)

cmq buona grinta, anche se nn si vede perfettamente la tecnica
per nn perdere troppo il setting potresti mettere qualcosa che attutisca gli urti sui pins (io utilizzo dei tappetini in gomma per la doccia)

**.:überfranz:.** · 03-02-2009, 01:57 PM

perche' ho scoperto che fino ad uno stance moderato posso tirare su senza dolore ne fastidi, e ho pensato di usare questa tecnica che mi e' un po' piu' congeniale e mi permette di usare meglio la schiena e tirare di piu'. (finalmente).

inoltre su consiglio di paolo inseriro' dei comlementari per i muscoli sega-stabilizzatori, con pesini irrisori, on modo da ritornare in forma al piu' presto.
squat ad una gamba sola con manubrio, split squat, scissors, etc etc