Fancazzismo [diario di teo]

**Corvette** · 20-05-2007, 02:35 PM

Complimenti teo!

**Teo86** · 20-05-2007, 06:05 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

complimenti teo
dubito che i giudici fossero fipl visto che la fipl nn fa strappo e slancio
forse i giudici erano fipcf

ho sgamato un portachiavi e una maglietta adesso controllo la sigla

fipcf... hai ragione

sulla maglietta c'è il simbolo rotondo con scritto coni fipcf piemonte...
scusate

**°°sOmOja°°** · 20-05-2007, 08:07 PM

cmq 130kg con fermo sono un buon risultato, bravo!
io dico che i 135kg li hai da subito e se riprendi un pò la panca anche di +

**Teo86** · 20-05-2007, 08:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

cmq 130kg con fermo sono un buon risultato, bravo!
io dico che i 135kg li hai da subito e se riprendi un pò la panca anche di +

si', lo pensavo anchio... ma prima ho intenzione di finire il 5x5 con 90 kg sulla inclinata prima di tornare alla piana

grazie per i complimenti... ma tu pesi 15 kg in meno e fai uguale se non qualcosa in piu'...

**Corvette** · 20-05-2007, 08:26 PM

Il rapporto peso sollevato/peso corporeo, secondo il mio avviso, è "valido" per atleti della stessa altezza.
Ho molte perplessità su questo modo di giudicare le alzate.

**Teo86** · 21-05-2007, 12:47 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Il rapporto peso sollevato/peso corporeo, secondo il mio avviso, è "valido" per atleti della stessa altezza.
Ho molte perplessità su questo modo di giudicare le alzate.

si... l'ho sempre pensato anchio... forse è anche per quello che gli unici atleti forti di una certa altezza sono sopratutto nelle categorie over125...

**Teo86** · 21-05-2007, 07:31 PM

aggiorno il diario adesso che ho mezz'oretta di tempo...
allenamento pomeridiano 15.00 16.30

Squat
rec 2-3'
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 6
115kg 5 x 5
sotto il parallelo, tutte!!! next 120 allora

nè pressa nè leg extension che stasera gioco a calcetto, torneo serio , quindi taglio volume per oggi... ma sono parecchio contento per lo squat

Leg curl
rec 1'
80 kg 10 8 7 6

Trazioni presa larga
rec 1'
8 8 8 8 7 6 4
volume a manetta!!!

Trazioni alla pulley con triangolo
rec 1'
90 kg [max] 7
80 kg 7
70 kg 7 6

Bicipiti con manubri alla scott uno per volta
rec 1'
22 kg 8 8 7

Bicipiti ai cavi in concentrazione
rec 1'
30 kg 7 6
26 kg 7 6

voto 8
... vi saluto , il centrale di peso va a fare il suo lavoro

**heerokeem** · 21-05-2007, 07:42 PM

bravo Teo, bell'allenamento bb style, ottimo squat!!

buon torneo

**Corvette** · 21-05-2007, 09:56 PM

Infatti. Sono alto 1.90 e peso 120 kg circa con una % di grasso elevata. Ho una massa magra di circa 100 kg ed il resto è grasso che cola

E' più forte un ragazzo di 1.60 x 80 kg di massa magra o uno di 1.90 x 100 kg di massa magra? Difficile a dirlo, però in palestra un albanese di 1.66 x 72 kg tiratissimo fa i miei carichi...e pesiamo un botto di kg di differenza.

**Teo86** · 22-05-2007, 12:28 AM

tornato dal torneo... perso 7-5

meeerda... ancora due partite prima delle fasi finali, non possiamo piu' sbagliare..
pero' ho segnato 2 gol... uno dei miei soliti siluracci da centrocampo, e uno sottoporta in mischia

vabbè scusate l'OT, ma alla fine è il mio diario

**°°sOmOja°°** · 22-05-2007, 07:15 AM

macchè off topic.. un diario è sempre un diario!!
vai teo... dacci dentro di squat e stacchi e la prossima volta il siluro dalla tua porta!

**Teo86** · 22-05-2007, 05:50 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

macchè off topic.. un diario è sempre un diario!!
vai teo... dacci dentro di squat e stacchi e la prossima volta il siluro dalla tua porta!

bè diciamo che le bombe di collo sono la mia specialià

stasera petto spalle triceps...
sono pieno di doms alle gambe... squat+partita=massacro

**Teo86** · 22-05-2007, 10:50 PM

allenamento serale 20.30 22.00

fa un caldo boia, ci saranno 28 gradi adesso che sono le 23.00

panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5

90 kg 5 5 5 4+1 3

incredibile... 1 mese fa me lo sognavo...
il 4+1 è dato dal fatto che lo spotter iniorante mi ha costretto a far la quinta, ma devo dire che ci ha messo solo 3 dita... l'ultima tutte mie ...
che bello sono di nuovo in un periodo di ottima forma

croci con manubri su panca
4x8 1'
30 kg
3x8 50'
22 kg

esagarattttttttoooooo 7 serie di croci ma avevo voglia di pompare

massi' ci sta ogni tanto

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 8 7 6
faticose, ma dovrebbero servire

Alzate Frontali
3x10 1'
12kg

French press Bilanciere angolato
1'
4x8 8 8 7
35 35 30 30 kg + bil angolato

Push down lat machine
4x 8 1'
40kg

Polpacci al multipower
1'
4x12
120 kg

voto 8,5...

ciao

domani posto un po' di foto... raga sono contentissimo sono sceso tra il 7% e 8% di bf... e sto aumentando di forza... mi sento quasi dopato