Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank su manubri 10"
- rematore manubri da plank ×16
- pushup su manubri ×10

- Stacco sumo: MAV5 ➝ Regular a scendere (3-5 ripetizioni)
 Sumo
- 5×90 kg
- 5×110 kg
- 5×130 kg
- 5×150 kg
- 5×170 kg
Regular
- 5×150 kg
- 5×140 kg
- 5×130 kg

- Stacco sumo 4"-2"-4" (fascette) - 3×6. Rec. 80"
 Scendiamo a 120 kg
- 3×6×120 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.