road to enormità

[giulio96]

Ciao a tutti,
Ho deciso di iniziare anche per me un diario per condividere con chiunque le mie sventure in cucina e con la ghisa,soprattutto quest'ultime .
Comincio il diario con una bella storiella e presentazione di me stesso:
Attualmente ho 17 anni(18 a maggio),sono alto 180cm e peso 70kg circa.All eta di 6 anni ho praticato 1 anno di karate,a 9 anni un anno di calcio,a 10 anni ho praticato nuoto per due anni,a 12 anni ho praticato per ben 4 anni tennis e poi ho avuto 1-2 anni di stop completo.Non ho mai mangiato bene:ho sempre mangiato nutella,ravioli,pancetta,cereali al cioccolato,cioccolatini,torte e chi ne ha più ne metta . Continuando a mangiar male e a non fare niente durante tutto l'anno tranne giocare a calcetto d'estate e giocare alla console,ebbi una chiamata su skype con un mio amico che ho sempre sfottuto amichevolmente per il suo peso.Nella chiamata gli chiesi quanto pesava e lui mi disse "79kg".Ho detto"massi vado a pesarmi anch'io e un po che non mi peso";vado alla bilancia e...bam 83kg con almeno 25%di BF.In quel momento mi sono sentito una ***** e stavo per avere un infarto.A quel punto decisi che dovevano cambiare le cose e decisi di mettermi a dieta,ma non con attenzione,no facendo la classica dieta degli ignorantoni,quella assassina.Il menu giornaliero era questo:
colazione:nada
Pranzo:20fusilli contati con un filo d'olio
cena:2 fette di merluzzo con un filo d'olio
Se sgarravo una sera,saltavo colazione e pranzo fino alla sera dopo.In questo modo,persi circa 20kg nell arco di 2 mesi.Avevo un corpo a dir poco flaccido,peggio di una lumaca.Col passare dei mesi ero diventato anche stitico e decisi di incrementare le kcal giornaliere di 50.Poi,una domenica,mio papà torna dal mercatino con due manubri da 3kg l'uno di colore giallo imbottito di sabbia stile anni 80.Cominciai a fare ogni giorno 10minuti di curl con manubri a caso senza respirazione corretta senza serie e via dicendo.Successivamente comprai una cyclette e iniziai a fare 15minuti di cyclette con difficolta massima bruciando ogni volta circa 150kcal.Poi incominciai a fare crunch a casaccio ad minkiam come si suol dire e col passare del tempo aumentavo sempre le calorie poco a poco.Poi decisi di prendere due manubri che usava il mio babbo,sempre imbottiti in sabbia da 7kg l'uno e comprai una panca inclinata per fare gli addominali. Allora ogni sacrosanto giorno facevo esercizi sempre a caso finche non feci due volte al giorno palestra:causa scuola,per fare 1 ora di palestra mi svegliavo alle 5 e fino alle 6 facevo a circuito esercizi a caso,alcuni inventati da me senza un senso logico e dopo l'allenamento magnavo come un porco perchè la mia filosofia era diventata:che bello,mi faccio un cu*o della madonna,ma dopo magno quello che voglio e non ingrasso.Il secondo allenamento giornaliero era alle 17 e mezza fino alle 19 e dopo mi abbuffavo di nuovo come un maiale.Come giusto che sia,dopo un mese di tutto cio,ecco che arriva il sovrallenamento e comincio ad andare fuori di testa con qualsiasi persona mi fosse accanto.Decisi di farmi un poco di cultura e guardai video su youtube di un certo luca grisendi che era a favore della paleodieta e proponeva il metodo butterfly,ovvero poco peso e tante ripetizioni.Presi alla lettera tutto quello che diceva e per un mese feci la paleodieta e l'allenamento butterfly,almeno questa volta con tecnica giusta,sapendo quali muscoli allenavo ecc. Ma usavo manubri da 6kg(componibili) e bilanciere da 14kg totali.Dopo aver abbandonato la paleodieta,incominciai con una dieta massa abbastanza a caso,non bruttissima pero:mattina fette biscott con marme e latte,snack con panino e bresa pranzo riso e via dicendo.Dopo ho intrapreso la metabolica per 2 settimane.Avevo perso 5 kg ma un giorno,essendo che prendevo 0 carbo al giorno praticamente ed essendo goloso di mio,andai di matto e mangiai non so quanta nutella e cavolate varie.Ora grazie ai forum di BB,seguo una scheda forza per neofiti molto buona e la sto seguendo come si deve.In più ho una dieta,secondo me,organizzata abbastanza bene e seguo uno stile di vita molto meno associale,per farvi un esempio nella dieta ho impostato,oltre ai cibi e tutto,anche il giorno dello sgarro,ovvero la domenica.Per ora la mia dieta è stata la seguente:
colazione:100gr avena,200ml latte ps,una banana,25gr cioccolato fondente
spuntino:2 fette wasa,50gr tacchino,10gr mandorle
pranzo:100gr pasta farro,verdure,150gr carne,20gr olio evo
spuntino:2 wasa,50 tacchino,una mela,10gr noci
cena:100gr pasta farro,verdure,1-2scatolette tonno,10gr olio evo
prenanna:150gr total 0 fage,10gr noci,the verde

Siccome mi ha un po stufato ho deciso di cambiarla e seguire questa:
colazione:200ml latte ps,6fette biscott integrali,60gr marmellata biologica,25gr cioccolato fondente,10gr noci
pranzo:100gr riso,150gr carne,20gr olio evo,verdure,10gr mandorle
spuntino:una mela
cena:400gr patate/100gr riso,20gr olio evo,3scatolette tonno nat/45gr provenienti da carne o pesce,20gr noci

Oggi ho avuto WO e mi sono imbattuto in:
panca piana 6x4 40kg
squat 6x4 40kg
affondi 3x10 40kg
french press 3x8 12k a manubrio
alzate laterali 3x12 6kg a manubrio
alzate laterali a 90° 4x8 12kg a manubrio

Come potete notare sono debolissimo e sto cercando pian piano di incrementare forza. Post wo mi sono sparato una banana e 20gr di whey,un oretta dopo 100gr di riso con 10gr di olio e una scatoletta di tonno,sta sera mi aspetta 200gr total 0 fage e 10gr noci(finisco le cibarie rimaste per iniziare con quelle nuove,non butto via niente ).
Pippa appassionata perche sono molto debole,ma cerco di fare il tutto nel modo migliore possibile,sia per l'allenamento che per la dieta,per quest ultima peso qualsiasi cosa mangio apparte frutta e verdura,ormai è un abitudine

Spero vi sia piaciuta questa intro e spero di condividere con voi i miei progressi e,si spera,obbiettivi

Obbiettivo primario:mi tiro su le maniche e alzo sta cazz di ghisa