Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

**Bl4cKCrOw** · 13-05-2010, 01:16 PM

Grazie del sostegno Gael =)

**leo091** · 13-05-2010, 01:31 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

Resuscitato, dopo 5 giorni veramente stressanti... Preparare gli esami si sta rivelando molto piu' faticoso che affrontarli... Per non parlare dei prof ai quali è venuta la fretta dell'ultmo giro di interrogazioni... Stress Stress Stress non indifferente da sopportare e purtroppo ne risente la palestra, elemento che preferisco non intaccare... Per non parlare della diarrea dato che io scarico il nervosismo sullo stomaco...
A denti stretti ci si rialza.... pian pianino...

Sono nella tua stessa situazione!! Non ne posso più di questo stress pre-esame...

**Bl4cKCrOw** · 14-05-2010, 03:54 PM

condoglianze anche a te Leo

**Teo86** · 14-05-2010, 05:07 PM

Io di solito ho sempre fatto coincidere lo scarico dall'allenamento con gli esami, evito parecchio lo stress così

**abacus** · 14-05-2010, 05:45 PM

ti capisco, anche per me la maturità è stata così...per fortuna gli esami dell'università sono tutta un'altra storia(non certo una passeggiata, ma io mi so programmare benissimo, e lo stress così è ridotto)!

**Bl4cKCrOw** · 14-05-2010, 06:15 PM

Lo scarico è un'idea... Ma a dir la verita' non ho per niente voglia di farlo... Ho buoni ritmi per il momento e non voglio spezzarli

Stringiamo i denti, passeranno pure gli esami come del resto passa tutto quanto...

**Bl4cKCrOw** · 18-05-2010, 10:23 PM

LUNEDI' 19 Aprile 2010

Petto-Addominali

Croci su panca piana --------------------------------->>3x8-10@24kg (Rest. 1'00'')
Spinte manubri su panca alta ------------------------->>3x8-10@32kg (Rest. 1'00'')
Distensioni bilanciere su piana ----------------------->>3x8@60kg (Rest. 1'00'')
Piegamenti sulle braccia (piedi sopraelevati) ---------->>3xMAX@BW (Rest. 1'00'')
Crunch al cavo (in piedi) ---------------------------->>5x10@60kg (Rest. 0'30'')

**Bl4cKCrOw** · 18-05-2010, 10:24 PM

MARTEDI' 20 Aprile 2010

Gambe-Polpacci

Squat parallelo ------------------------------->> 5x10@87kg (Rest.1'00'')
Leg. Press piedi uniti ---------------------->> 5x10@200kg (Rest.1'00'')
Affondi con i manubri -------------------------->> 3x15@20kg+20kg (Rest.1'00'')
Stacchi a gambe tese (alla Smith)------------->> 3x10@110kg (Rest.1'00'')
Calf. Raise alla Smith Machine ----------------->> 5x10-12@80kg (Rest.1'00'')

**Bl4cKCrOw** · 20-05-2010, 11:41 PM

MERCOLEDI' 21 Aprile 2010

Dorsali

Trazioni alla sbarra ----------------------------------->>5xMAX@BW (Rest.1'00'')
Pulley basso (impugnatura stretta) ------------------>>3x8-10@70kg (Rest.1'00'')
Lat. Machine dietro il collo --------------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Pulley alto (impugnatura stretta) -------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Stacchi da terra alla Smith ------------------------->>5x6@130kg (Rest.1'00'')

**Bl4cKCrOw** · 20-05-2010, 11:41 PM

GIOVEDI' 6 Maggio 2010

Spalle

Lento avanti (seduto) ----------------------------->>5x8@50kg (Rest.1'00'')
Alzate laterali (seduto) --------------------------->>3x8@12kg (Rest.1'00'')
Alzate unilaterali ai cavi busto a 90° ------------->>4x10@15kg (Rest.1'00'')
Shoulder Press (stripping) --------------------------------->>3x7+7+7@da 50kg in giu' (Rest.1'00'')
Shrug bilanciere alla Smith ---------------------->>4x6-8@80kg (Rest.1'00'')

**Bl4cKCrOw** · 22-05-2010, 02:39 PM

VENERDI' 21 Maggio 2010

Bicipiti-Tricipiti-Addominali

Curl. Bilanciere EZ Panca Scott ----------------------->>4x8@30kg (Rest.1'00'')
French press bilanciere EZ (seduto) ------------------->>4x8@30kg (Rest.1'00'')
Curl. Manubrio in piedi -------------------------------->>4x8@18kg (Rest.1'00'')
French press su piana con manubri ------------------>>4x8@14kg (Rest.1'00'')
Curl. al cavo basso (corda) ------------------------->>2x10@40kg (Rest.1'00'')
Tricipiti ai cavi ------------------------------------->>2x10@50kg (Rest.1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ----------->>5xMaX (Rest.0'30'')

**Bl4cKCrOw** · 22-05-2010, 02:45 PM

Problema: sono ormai tre giorni che continuano a spuntarmi fastidiosissimi brufoletti rossi sulle braccia e sulle spalle come fossero i puntini della settimana enigmistica... Inizio a scazzarmi di sta storia: cerco su internet e trovo degli articoli in cui si discute di un'eventuale relazione fra whey ed acne...
Non è al 100% sicuro, ma le probabilita' sono tante...
Qualcuno di voi ha avuto esperienze simili alle mie? Credete forse che la colpa sia realmente delle proteine? Dovrei stopparne l'assunzione? Cambiare marca?
Non riesco a rintracciare il mio "pseudo-preparatore"... Mi sento un po' in panne...
Cacchio odio i brufoli fino alla morte, credevo di essermi liberato dell'acne giovanile e invece rieccola... L'acne dei 18...

So gia' che finiro' il sacco, non ho voglia di buttarle...

P.S. Ho notato solo adesso di aver sballato le date del diario... Che idiota

**Syraka** · 22-05-2010, 02:56 PM

Hola!
Di che marca stiamo parlando?

**Bl4cKCrOw** · 22-05-2010, 02:57 PM

G-E-N-S-A-N AminoPro90

**Syraka** · 22-05-2010, 03:16 PM

Sulla marca nulla da dire, le ho identiche e non ho avuto problemi di questo tipo.
Sicuramente qualcun'altro ti rispondera prima di me, io nel mio piccolo posso chiedere a mia mamma che è medico cosa ne pensa!