Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Dopo questa perla di saggezza ho deciso di aprirmi un diario!

Innanzitutto vorrei ringraziare Heero per avermi aiutato a stilare questo mio primo meso e ringrazio tutti gli esperti del forum da cui ho imparato tantissime cose! Non vi sto a citare perchè di sicuro me ne dimenticherei qualcuno, ma sappiate che mi state insegnando tantissime cose e per questo vi ringrazio!

Preliminari a parte mi descrivo un po', ho 20 anni sono alto (si fa per dire) 1.73 e peso all'incirca 80kg! Il mio obiettivo qual è? Migliorare tantissimo, avere delle forme proporzionate, anche se grosse non importa mi interessa la proporzione! A breve posterò delle mie foto nella sezione apposita così potrete farvi qualche idea di me!

Ok dopo tutti questi preamboli vi saluto, scappo in palestra ad allenarmi a dopo!

[tattoos]

Benvenuto in questa sezione e buon WO.

zio tattoos

[heerokeem]

aaargh volevo sverginarlo io il tuo diario! eheheh

fratello Nem spero che allenarti così ti piacerà, ti seguirò appena posso e ci sarò per quanto possa esserti utile

Buona fortuna, e forza!!

aaarghgh!!!!

[Nemintek]

Grazie ragazzi

Eccomi di ritorno, bel wo mi è piaciuto parecchio a parte che ero un po' fiacco dopo aver passato la mattinata con la morosa

Oggi ho fatto: petto pesante, dorso leggero, abs

Panca piana 5x5 @96kg rest 2.30' la prima e 3' le altre, 5/5/5/5/5 l'ultima ho fatto un po' fatica a chiuderla, ma per la settimana prossima posso azzerdare 2 kg in piu'

Spinte 45° 3x8-10 @26kg rest 1.30', 10/9/8 penso di tenere questo carico
Chest dips 3x8-10 @BW rest 1.30', 10/9/9 magari la settimana prossima provo ad aggiungere un paio di kg, speriamo bene.


Lat machine presa larga prona 3x8-10 @70kg rest 1.30', 10/9/8 carico giusto
Rematore man. 3x8-10 @26kg rest 1.30', 10/10/9 settimana prossima 2kg in piu' ci stanno tutti

Cruch alla swiss ball 3x25 rest 1.30'

Note: bel wo mi sono divertito parecchio ed era tanto che non accadeva se non fosse stato un po' per la fiacchezza avrei spinto qualcosina di piu', ma comunque bel wo!

voto 8


p.s.
mi sono preso un mucchio di m***a dall'istruttore della palestra che ha affermato che è un allenamento troppo voluminoso e che così di sicuro perdo forza, vi premetto che è un seguace amante di Tozzi. Ma chissene

[kickboxer_87]

che a vada a fanchiulo

premetto cmq che il buon nemintek c'ha un fisicaccio della madonna...

[heerokeem]

si veramente, grandissimo fisico!!

ottimo nem, vedo che hai afferrato il funzionamento...semplice ma efficace.....il tuo istruttore è semplicemente invidioso...dopo anni di Tocci un allenamento così se lo sogna di reggerlo ahahah

cmq se non ti trovi in qualcosa fammi sapere, così è utile anche per me per migliorare i meso futuri anche

ps. alla panca settimana prossima ti ricordo che hai una rip in meno....puoi provare anche un tre chiletti in più...finito di scaldarti dai una botta unica con il peso allenante e valuti...secondo me è fattibile....vedi tu insomma...l'importante è che CARICHI

[MaRcO-RoMaNo]

Ehi nemintek scusa se non ti ho rx ma non c'ero su msn..kmq la postpay devi avere un conto alla posta a quanto pare quindi è una lunga cosa..se per te va bene io te la mando e paghi a contrassegno..quando ho venduto pezzi della moto su internet ho fatto sempre così..che ne dici?

[Yashiro]

Ehi nemintek scusa se non ti ho rx ma non c'ero su msn..kmq la postpay devi avere un conto alla posta a quanto pare quindi è una lunga cosa..se per te va bene io te la mando e paghi a contrassegno..quando ho venduto pezzi della moto su internet ho fatto sempre così..che ne dici?

Scusate se mi intrometto in un OT ma per la postepay non serve un conto in posta, è ricaricabile e si può associare a paypal

[Nemintek]

Yashi ha perfettamente ragione, non serve nessun conto, è una cosa di 5 min.

Beh poco importa, il contrassegno a me va benissimo! Quando spedisci? Così mi regolo per farmi trovare a casa nel giorno stabilito, e fammi anche sapere se spedisci con corriere o poste, perchè con le poste ho avuto sempre dei problemi con SDA.

Comunque oggi sono un pochettino demoralizzato, mi sono pesato e il peso è sempre stabile sugli 84kg, va beh che sono solo 10 giorni di carb cycling, però almeno l'impatto visivo è migliorato!

[menphisdaemon]

Parità di peso+aspetto migliorato= + LBM e - BF

[twins]

Parità di peso+aspetto migliorato= + LBM e - BF

quoto....e peso sempre meno di te

[carnera]

Yashi ha perfettamente ragione, non serve nessun conto, è una cosa di 5 min.

Beh poco importa, il contrassegno a me va benissimo! Quando spedisci? Così mi regolo per farmi trovare a casa nel giorno stabilito, e fammi anche sapere se spedisci con corriere o poste, perchè con le poste ho avuto sempre dei problemi con SDA.

Comunque oggi sono un pochettino demoralizzato, mi sono pesato e il peso è sempre stabile sugli 84kg, va beh che sono solo 10 giorni di carb cycling, però almeno l'impatto visivo è migliorato!

Il trucco per crescere sono i cheat fatti bene, il peso l'ho sbloccato solo facendoli sopra le 1800Kcal

[Nemintek]

Ecco e infatti su questo mi servirebbero consigli, perchè ancora non ho capito bene come farli, se puliti o sporchi, che cibi prediligere e cose così...io ne ho fatto uno con fiorentina e patate al forno, ma in quantità nemmeno esageratissime.

Marco hai perfettamente ragione, sono stato così pirla da nemmeno pensarci! Può essere proprio così! Anzi lo è, così divento felice

Andrea tu sei sempre più grosso, io 45 e rotti di braccio non li ho!

[MaRcO-RoMaNo]

Yashi ha perfettamente ragione, non serve nessun conto, è una cosa di 5 min.

Beh poco importa, il contrassegno a me va benissimo! Quando spedisci? Così mi regolo per farmi trovare a casa nel giorno stabilito, e fammi anche sapere se spedisci con corriere o poste, perchè con le poste ho avuto sempre dei problemi con SDA.

Comunque oggi sono un pochettino demoralizzato, mi sono pesato e il peso è sempre stabile sugli 84kg, va beh che sono solo 10 giorni di carb cycling, però almeno l'impatto visivo è migliorato!

in posta hanno detto così boh
kmq spedisco domani mattina..in privato rimandami i dati please

[carnera]

La postepay costa 5€, non serve nessun'conto, e appena la fai la ricarica non ha costi.