diario di cardi!!

**cardi92** · 07-04-2010, 10:35 PM

si in effetti oggi mi sono tenuto un po alto..comunque di media sto sulle 3-3,2g x kilo

**NastyChris** · 07-04-2010, 10:37 PM

anche te ruoti sui 3gr eh?

ohi cardi, mi stai diventando un armadio IKEA con 16ante!!!!

**cardi92** · 07-04-2010, 10:43 PM

ahah

se magari!!

domani voglio scattare e postare qualche foto dato che mi sento in forma va!

ps. eh si, anche tu ruoti intorno alle 3g/kg?

**cardi92** · 08-04-2010, 09:50 PM

ecco alcune foto scattate oggi: (

)

peso stamattina: 74.8kg

kcal oggi: 3800 pro: 228g

ps. pose immonde e come al solito luce sfavorevole perchè non so fare a far le foto!

**NastyChris** · 08-04-2010, 09:53 PM

cardi, i miei più sinceri e vivissimi complimenti!

sei migliorato molto...

**leo091** · 08-04-2010, 09:59 PM

Ho dato uno sguardo veloce però sembra che petto gambe e spalle sono migliorate parecchio

L unica pecca è l asimmetria tra braccio dx/sx e il back da allargare, i bracci grossi come sempre!

**leo091** · 08-04-2010, 10:00 PM

edit : doppio post

**cardi92** · 08-04-2010, 10:02 PM

Originariamente Scritto da leo091

Ho dato uno sguardo veloce però sembra che petto e gambe e spalle sono migliorate parecchio
L unica pecca è l asimmetria tra braccio dx/sx e il back da allargare, i bracci grossi come sempre!

ti do pienamente ragione leo!! asimmetria spaventosa!!!

**cardi92** · 08-04-2010, 10:01 PM

grazie mille nasty!

anche se a me non sembra

ps. da notare un braccio MOLTO piu grande dell'altro nella posa " back double biceps"

**NastyChris** · 08-04-2010, 10:02 PM

cardi, ammetto di non avere l'occhio esperto...dopo tutto non sono un giudice del Mr Olympia....ma ti noto veramente migliorato!

le gambe poi hanno fatto veramente un bel salto di qualità

rinnovo i miei complimenti

**cardi92** · 08-04-2010, 10:21 PM

grazie mille nasty! non mi aspettavo questi complimenti!!

**cardi92** · 09-04-2010, 09:26 PM

wo di oggi:

C-tricipiti-bicipiti
Panca stretta S.M. 4-6-8-10 2’ 70kg-67,5kg-62,5kg-60kg
Tricipiti a 90° corda 3x8 1.30’’ 30kg
Push down 3x10 1.30’’ 27,5 kg
Tric carrucola monolat supina 3x12+N(no.rest) 5kg

Curl alternati DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Curl sbarra cavi 4x6 1.30’’’ 32,5kg
Hammer curl alternati 6- 8-10 1.30’’ 20kg-18kg-14kg
Curl cavi alti 3x12+N 1’ 10kg

kcal oggi: 4090 pro: 231

**gael89** · 09-04-2010, 09:46 PM

perchè la fai alla smith la panca stretta? anche tackandre, nemintek, cosa ha di buono?

4es per le braccia, cardi rulex

**cardi92** · 09-04-2010, 09:50 PM

ahah e si..4 esercizi..ma mi trovo bene cosi!

comunque non so gli altri..ma io usa la smith nella panca stretta perchè altrimenti sarei limitato dai muscoli stabilizzatori..mentre con la S.M. posso caricare al massimo delle mie possibilita!

ps. mi sono scordato di scrivere nel post dell'allenamento che tutti i pesi fatti in questo wo sono stati leggerissimi

oggi era un giorno di prova, essendo la prima volta che svolgo questo WO!