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Discussione: diario di cardi!!

  1. #316
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  2. #317
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  3. #318
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    proveremo allora
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  4. #319
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    Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
    si infatti hai ragione mancino..braccia ottime..back troppo "stretto" e gambe da migliorare..per il resto è molto proporzionato cardi..ottimo


    Sara che sono fissato col V-Shape e il back mi sembra sempre troppo "stretto"

  5. #320
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    dategli tempo,ha 17anni cavolo, noi a quell'età non ci mettevamo tutta la serietà di cardi!
    quindi stravamos cardi

  6. #321
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    quoto gael....cardi sa cosa deve fare
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  7. #322
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    è anche il mio problema lo spessore...
    quando si è così secchi non è facile..(parlo per me cardi)
    quindi confido in cardi

  8. #323
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    è anche il mio problema lo spessore...
    quando si è così secchi non è facile..(parlo per me cardi e per Wintel)
    quindi confido in cardi
    quoto...purtroppo

  9. #324
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    grazie mille a tutti!!

    comunque mancino mi vedo troppo sporco per i miei gusti..dato che non ho mai fatto un ciclo di definizione vorrei provare quest'estate dando il massimo! e non ti prouccuoare! non mi stai inzozzando il diario..anzi!!

  10. #325
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    braccione grazie ai 4es ogni volta
    appena inizio massa uso anche io il metodo cardi

    non è detto che funzioni per te èè

  11. #326
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
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    cè il copyright eh!!

  12. #327
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    è anche il mio problema lo spessore...
    quando si è così secchi non è facile..(parlo per me cardi e per Wintel e per cardi )
    quindi confido in cardi

  13. #328
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    wo di oggi:

    B-dorso-spalle post,trap- addome
    Stacchi rumeni 2-4-4-6 2.30’’ 150kg-130kg-130kg-120kg
    Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +22,5kg-+15kg-+10kg-+10kg
    Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 88kg-88kg-75,5kg-75,5kg
    Lat Avanti prona 6-8-10-12 1.30’’ 80kg-75kg-65kg-65kg
    Pulley 6-8-10-12 1.30’’ 50kg-47,5kg-45kg-40kg

    Alzate a 90° 4x10 45’’ 10kg
    Scrollate manubri 6-8-10-12 1’ 36kg-30kg-26kg-22kg

    Abs machine 4x10 1’ 40kg
    Abs bassi parallele 3x10 1’ +6kg

    impressioni: super soddisfattoo!! ho aumentato parecchio su tutto..e la prossima volta aumento ulteriormente su: stacchi.trazioni,rematore,lat avanti e pulley!!

  14. #329
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    eccellente cardi! sono molto contento per te
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  15. #330
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