Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 19-04-2010, 07:09 PM

Panca inclinata smith
4x9-8-7-7 @85kg

Spinte manubri inclinata
3x10-9-8 @28kg

Croci manubri inclinata
3x10 @16kg

Croci ai cavi alti
3x12 @25kg

Panca stretta smith
4x8 @54kg

Estensioni dietro la testa corda
3x10 @30kg

Push down corda
3x12 @15kg

Ieri bel cheats (plurale asd) meal....oggi più pieno che mai e incrementato qualcosa, ma la contrazione è stata ottima!

Devo dire che la "strategia" di diminuire i pesi in favore di tecnica e contrazione sta portando i suoi frutti, a breve posto qualche foto così mi direte voi.

**TeckAndre** · 19-04-2010, 08:22 PM

Bel work Yuri...domani spero mi spaccherai le gambe come nel vecchio wrok, magari anche più.

**menphisdaemon** · 19-04-2010, 10:34 PM

**Nemintek** · 21-05-2010, 02:52 PM

Mercoledì mentre stavo allenando i dorsali facendo il rematore bilanciere mi è presa una fitta al dorsale destro e da lì contrattura...non riesco a capire se il dolore parte dal muscolo o dal costato perchè più o meno l'altezza è quella, anche se son più propenso a dire che sia il dorsale....

Oggi vado in palestra PROVO a fare le spalle e bicipiti e la prossima settimana farò uno scarico passivo, che son 2 mesi che non lo faccio....mi scazza è già la seconda contrattura nel giro di 2 mesi....che palle!!!!

**carnera** · 01-06-2010, 07:43 PM

Ciao grozzo, anche io ti penso

.. mi spiace non avere tempo da dedicare al nostro rapporto... ma sono presissimo, non ingelosirti!

**Nemintek** · 03-06-2010, 01:53 PM

ahahahahahah maledetto non devi dirle in giro certe cose!!!

Comunque ho iniziato il cut da 10 giorni e i risultati piano piano cominciano a vedersi!

Lunedì faremo un wo in bbhp style con TeckAndre e djdo che lo vedrò per la prima volta! Vediamo di fare qualche fotina!