Così ha inizio

[andrew881]

Può essere una concausa.
Uno strascico te lo può lasciare.
Oltre al fatto che hai perso peso.
16kg di differenza comunque non sono indicativi dopo scarico e malattia di 7 giorni. Sono troppi.
Probabilmente devi semplicemente ritrovare la tua continuità.

Non solo sono tanti kg di differenza ma oggi avevo un sacco di doms e non mi capitava da tantissimo tempo, anche a sedermi e rialzarmi dal letto. Prima anche quando facevo i 152 kg di squat non avevo alcun dom (ed onestamente non faccio stretching mai, so che dovrei ma lo ammetto, e neanche un vero riscaldamento se non le prime due serie più leggere, ma mai avuto problemi). Come se avessi smesso di allenarmi a ripreso dopo del tempo. Boh, a volte i principi classici dell'allenamento non funzionano vedo.

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[PistolPete]

Quali principi? [emoji848]
Andrew, hai avuto il covid, hai perso peso e non ti sei allenato per qualche giorno.
Il ferro lo alziamo, purtroppo non ne siamo composti.
Riprendi la tua continuità, se tornano bene, sennò li riprenderai.
Oltretutto non credo sia prettamente il tuo fine spostare i massi, no? Con calma.

[andrew881]

Quali principi? [emoji848]
Andrew, hai avuto il covid, hai perso peso e non ti sei allenato per qualche giorno.
Il ferro lo alziamo, purtroppo non ne siamo composti.
Riprendi la tua continuità, se tornano bene, sennò li riprenderai.
Oltretutto non credo sia prettamente il tuo fine spostare i massi, no? Con calma.

I principi classici per cui il deload di una settimana ti fa partire dopo con più vigore; poi da quel che ho letto in una settimana di inattività (che non era il mio caso visto che lunedi e martedi mi ero allenato anche se in modalità leggera) non si dovrebbe perdere massa e/o forza. Poi il covid non credo c'entri visto che da quanto ne so non agisce a livello muscolo scheletrico.

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[PistolPete]

Va bene, se sei convinto tu ok.
A me sembra che sei confuso parecchio.
I principi classici, come tu li chiami, non prevedono alcuno scarico random scritto nella pietra. Non mi prolungo, ma anche da amatore, se tu scarichi per mezzo DOMS butti via solo tempo.
La massa la perdi con l'alimentazione.
Quel e/o forza non c'entra nulla, visto che le due cose non sempre sono correlate.

[andrew881]

Va bene, se sei convinto tu ok.
A me sembra che sei confuso parecchio.
I principi classici, come tu li chiami, non prevedono alcuno scarico random scritto nella pietra. Non mi prolungo, ma anche da amatore, se tu scarichi per mezzo DOMS butti via solo tempo.
La massa la perdi con l'alimentazione.
Quel e/o forza non c'entra nulla, visto che le due cose non sempre sono correlate.

Io non sono convinto di nulla, figurati, riporto solo ciò che leggo altrove per come l ho inteso. Comunque di solito ho visto che nei programmi viene inserito il deload ogni tot settimane, nel mio caso era consigliato ogni 6-8 settimane, e così stavo facendo io. Anche in passato non mi pareva di aver ottenuto alcun beneficio dal deload, ma un peggioramento così improvviso non era mai successo.

Stacco 152x5 (prima facevo 172x5 di solito)
https://photos.app.goo.gl/6J58GJTVxmeuu16M6





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[andrew881]

Ho misurato la saturazione ed ê piuttosto bassa, 94/95 circa, chissà se era già così prima oppure ê diminuita con il covid.

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[PistolPete]

Se hai un programma, lo scarico è parte integrante del percorso.
Se ti alleni a-programmato (impossibile un canovaccio ci sarà sempre) per la pura ipertrofia, scaricherai una volta raggiunto cio che ricerchi in un determinato momento, quando le prestazioni decadono, quando la fatica sistemica é sopra la soglia, quando le articolazioni cigolano un po' troppo o semplicemente quando la massa stalla.
È importante, ma non scritto a tempo.

Nello stacco con quel precaricamento che fai lo tiri su tutto di fascette.
Poche gambe.

[andrew881]

Se hai un programma, lo scarico è parte integrante del percorso.
Se ti alleni a-programmato (impossibile un canovaccio ci sarà sempre) per la pura ipertrofia, scaricherai una volta raggiunto cio che ricerchi in un determinato momento, quando le prestazioni decadono, quando la fatica sistemica é sopra la soglia, quando le articolazioni cigolano un po' troppo o semplicemente quando la massa stalla.
È importante, ma non scritto a tempo.

Nello stacco con quel precaricamento che fai lo tiri su tutto di fascette.
Poche gambe.

Cosa intendi con "pre-caricamento"? Non è ciò che va fatto prima di tirare? Io nella fase iniziale cerco di andare in tensione coi dorsali e cerco di spingere indietro il sedere mantenendo la curva fisiologica, apposta per non rimanere troppo parallelo di schiena ed usare di più le gambe e non fare quello che altrimenti sarebbe un rumeno.
Anche non avessi le fascette, non credo che cambierebbe il mio stile.

Per il deload, l ho fatto anche perché iniziavo a sentire dolori articolari ed a sensazione mi sentivo più stanco del solito con più doms e meno risultati, quindi credo di rientrare nei casi che dici.

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[PistolPete]

Si, devi contrarre i dorsali.
Tu con quel movimento dai l'impressione di tirare molto di braccia ed avere poca spinta di gambe. Le braccia sono solo sostegni forti, il bilanciere viene su con la spinta a terra.
Magari è solo una sensazione mia.
Tu metti i video e io dico ciò che penso.
Spirito del forum.
Se trovi chiavi di lettura da quello che dico, giudicato da te. Parlo per passione, esperienza zero.

Si, non chiedevo una giustificazione per il fatto che avessi scaricato.
Ti alleni tu.
Io do solo pareri.
Ciao.

[andrew881]

Si, devi contrarre i dorsali.
Tu con quel movimento dai l'impressione di tirare molto di braccia ed avere poca spinta di gambe. Le braccia sono solo sostegni forti, il bilanciere viene su con la spinta a terra.
Magari è solo una sensazione mia.
Tu metti i video e io dico ciò che penso.
Spirito del forum.
Se trovi chiavi di lettura da quello che dico, giudicato da te. Parlo per passione, esperienza zero.

Si, non chiedevo una giustificazione per il fatto che avessi scaricato.
Ti alleni tu.
Io do solo pareri.
Ciao.

Intendi dire che tiro solo di schiena? Perché tirare 150 kg di braccia a mo di rematore sarebbe da Eddie Hall in persona [emoji16]
Sarebbe utile sentire anche altri pareri ogni tanto, ma va bene così [emoji28]


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[MrDoc]

Intendi dire che tiro solo di schiena? Perché tirare 150 kg di braccia a mo di rematore sarebbe da Eddie Hall in persona [emoji16]
Sarebbe utile sentire anche altri pareri ogni tanto, ma va bene così [emoji28]


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Altri pareri arrivano se si viene ascoltati, tu sei liberissimo di scegliere di fare quallo che vuoi, ma se continui a usare le fascette ad esempio quando sono superflue e possono falsare l' alzata è ovvio che poi i pareri cessano.

tu tiri troppo di schiena, ma non vuol dire che devi tirare di più di braccia ma spingere all' unisono di gambe

[andrew881]

Altri pareri arrivano se si viene ascoltati, tu sei liberissimo di scegliere di fare quallo che vuoi, ma se continui a usare le fascette ad esempio quando sono superflue e possono falsare l' alzata è ovvio che poi i pareri cessano.

tu tiri troppo di schiena, ma non vuol dire che devi tirare di più di braccia ma spingere all' unisono di gambe

Sono consapevole di dover abbandonare le fascette, solo che stavo rimandando un attimo la cosa perché l'idea era concentrarsi sul movimento in sè senza farsi distrarre da altri fattori come puó essere la presa che cede. Ma a quanto pare la tecnica non è migliorata quindi tanto vale toglierle comunque.
Poi quando faccio 6 serie di squat prima e 6 di polpacci, soprattutto con 37 gradi fuori, mi sento molto stanco e mi viene naturale cercare qualsiasi "aiutino" per sentire meno fastidio e portare a termine l'allenamento [emoji28]. Dalla prossima settimana tolgo le fascette per sempre e se dovró abbassare il peso o fare meno ripetizioni perché perdo la presa pace, anche se sarà un po' a malincuore.
Grazie per il consiglio comunque.

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[PistolPete]

Intendi dire che tiro solo di schiena? Perché tirare 150 kg di braccia a mo di rematore sarebbe da Eddie Hall in persona [emoji16]
Sarebbe utile sentire anche altri pareri ogni tanto, ma va bene così [emoji28]


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Vabbè se vuoi estremizzare, fallo pure.
Io non ho detto che lo tiri su di braccia tutto altrimenti ti spezzeresti.
Ho detto che quel precaricamento che fai mi da l'idea che le braccia le usi "troppo" rispetto al loro compito. Naturalmente di gambe stai spingendo, altrimenti ti apriresti come un'ostrica.
Io ho l'impressione che tu tenda troppo, anche diplomaticamente, ad accogliere i pareri in modo negativo e tenda spesso a costruirci sopra super*****le giganti, tipo "prima ho fatto squat bla bla bla", cosa me ne frega a me. Tutto il tuo commento precedente, a parte l'ultimo pezzo, è una continua giustificazione. Ciò presuppone che tu abbia qualcosa da spiegare, quando invece non c'è nessun problema e se una persona ti da un parere lo fa per puro spirito di condivisione e reciproco aiuto. Ora del mio giustamente te ne puoi sbattere, io ho premesso sempre che ho zero esperienza e parlo per passione. Che mi accaparri in cose al di là delle mie conoscenze può essere vero. Quando te lo dice, per fare un esempio, una persona che si allena da 15 anni, io alzarei le antenne. Non è che uno sta qua a "giudicare" te, ma tenta di dare spunti come nello spirito del forum.
Se li ritieni utili, prendili. Punto.
Se non hai piacere dei miei pareri, tranquillo che non commento più.
Non è che mi sveglio la mattina e penso ai tuoi video.
Cosa c'entra Eddie Hall lo saprai solo tu.

[andrew881]

Vabbè se vuoi estremizzare, fallo pure.
Io non ho detto che lo tiri su di braccia tutto altrimenti ti spezzeresti.
Ho detto che quel precaricamento che fai mi da l'idea che le braccia le usi "troppo" rispetto al loro compito. Naturalmente di gambe stai spingendo, altrimenti ti apriresti come un'ostrica.
Io ho l'impressione che tu tenda troppo, anche diplomaticamente, ad accogliere i pareri in modo negativo e tenda spesso a costruirci sopra super*****le giganti, tipo "prima ho fatto squat bla bla bla", cosa me ne frega a me. Tutto il tuo commento precedente, a parte l'ultimo pezzo, è una continua giustificazione. Ciò presuppone che tu abbia qualcosa da spiegare, quando invece non c'è nessun problema e se una persona ti da un parere lo fa per puro spirito di condivisione e reciproco aiuto. Ora del mio giustamente te ne puoi sbattere, io ho premesso sempre che ho zero esperienza e parlo per passione. Che mi accaparri in cose al di là delle mie conoscenze può essere vero. Quando te lo dice, per fare un esempio, una persona che si allena da 15 anni, io alzarei le antenne. Non è che uno sta qua a "giudicare" te, ma tenta di dare spunti come nello spirito del forum.
Se li ritieni utili, prendili. Punto.
Se non hai piacere dei miei pareri, tranquillo che non commento più.
Non è che mi sveglio la mattina e penso ai tuoi video.
Cosa c'entra Eddie Hall lo saprai solo tu.

Mi sa che hai frainteso. Io accolgo con molta attenzione ogni consiglio e cerco di applicarlo. Se cerco di contestualizzare una mia scelta lo faccio per spiegare e non vuol dire che non accolga un consiglio o che senta il bisogno di giustificarmi.
Quella su Eddie Hall era una battuta esagerando, avevo capito il senso del tuo discorso.


Allenamento di oggi

Lento avanti decisamente peggiorato, dal mio massimo 67x7 agli attuali 62x3 e 52x5 (tuttavia dopo 6 serie di chest press con panca inclinata quindi a muscolo stanco).

Da segnalare un leggero fastidio alla schiena dopo lo stacco di ieri, prima volta che mi succede nonostante la tecnica utilizzata pressoché simile.


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[PistolPete]

Sarebbe utile sentire anche altri pareri ogni tanto, ma va bene così [emoji28]

Questo l'hai scritto tu.
Mica ci sono problemi, io faccio per parlare.
Ho sempre ripetuto che molte volte dovrei stare in silenzio per le mie scarse competenze. Ma parla la mia voglia di aiutare perché da questo forum ho ricevuto tanto aiuto e vorrei ridarlo. Punto.

Messa così, sembra che mi dica "il tuo parere non conta un *****, ne attendo di più competenti".
Mica me la prendo, hai pure ragione.
Basta dirlo.