Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Squat: riscaldato fino a 80kg, poi fastidio/dolore all'inguine, ho riflettuto un po' sul da farsi, ho provato un bel po' di accosciate a corpo libero e infine ho determinato di non rischiare...

Stacco: 5x2x110kg da rialzo (circa 5cm)

Panca: 5x4x72kg

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi (25 marzo):

Squat: 6x3x87kg, stance strettissima per fastidio all'inguine

Lat machine: 4x8x50kg
Piegamenti sulle braccia: 5x10

Buona Pasqua,
Morgante

[Morgante]

Oggi mi sono allenato senza squat. Ho prenotato una visita ortopedica per capire una volta per tutte la causa di questo dolore ricorrente all'inguine. Mio cognato, medico specializzando, dice che potrebbe essere una pubalgia.

Ho fatto:

Panca: 8x3x75kg
Stacco dai rialzi: 6x4x110kg

Panca inclinata: 6x8 con manubri da 20
Trazioni presa prona elastico verde: 8x4

Crunch: 2x20

Buonanotte,
Morgante

[eraser]

Ciao Morgante.
Per quanto la pubalgia possa essere un problema doloroso e inibente non preoccuparti...
Si tratta senza problemi.

In bocca al lupo!

[Morgante]

Grazie Eraser, le tue parole mi sollevano.
So che è stupido, ma confesso che ho titubato finora per paura di trovare un medico che mi dicesse un drastico no ai pesi. Però, se voglio provare a migliorare davvero, non posso continuare ad allenare lo squat a settimane alterne.

[Morgante]

Oggi sono stato dall'ortopedico. L'ipotesi più probabile secondo lui è che abbia una "tendinopatia del retto femorale", in poche parole una "semplice" infiammazione dei tendini. Nell'attesa di approfondire con esami, il suo consiglio è di continuare tranquillamente ad allenarmi ma evitando i movimenti che mi causano dolore: insomma, niente squat per un po'.

Poi mi sono allenato:

Stacco: 12x2x110kg
Military: 6x4x45kg
Panca presa stretta: 6x8x50kg
Trazioni presa supina: 6x4

Buonanotte,
Morgante

[eraser]

Oggi sono stato dall'ortopedico. L'ipotesi più probabile secondo lui è che abbia una "tendinopatia del retto femorale", in poche parole una "semplice" infiammazione dei tendini. ....
....
...
e

Oltre alla diagnosi ti sono state date indicazioni terapeutiche?

[Morgante]

Oltre alla diagnosi ti sono state date indicazioni terapeutiche?

Per adesso no, in attesa dell'ecografia mi ha detto solo di evitare movimenti che mi causano dolore.

[Morgante]

Allenamento di stasera:

Panca: 6x4x75kg
Stacchi fino al ginocchio: 5x5x80kg
Affondi: 4x10 con manubri da 10kg
Trazioni presa prona: 6x5 assistite da elastico verde

Buona serata,
Morgante

[weareblind]

Maledette infiammazioni tendinee!

[Morgante]

Stasera allenamento flash, tanto per non saltare:

Panca: 6x4x75kg
Trazioni presa supina: 5x5
Squat a corpo libero: 2x20, 2x15, 3x10

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Stacco: 8x3x110kg
Military: 5x5x45kg
Trazioni presa prona: 5x6 assistite da elastico verde
Crunch: 2x20

Intanto, per dispetto verso gli dei dell'accosciata, mentre non posso fare squat ho attaccato questo al rack:

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento appena finito:

Panca: 5x5x75kg
Trazioni presa supina: 6,6,6,3 (non sono riuscito a finire la quarta serie da 6)
Panca inclinata: 4x8 manubri da 20
Affondi: 4x10 manubri da 12

Buona la panca, un mezzo schifo tutto il resto. Parecchio stanco e in più sto prendendo peso troppo velocemente quindi devo mettere mano alla dieta: quando avrò finito magari la posterò per suggerimenti.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Panca: 5x5x75kg
Trazioni presa prona: 6x6 assistite da elastico verde
Piegamenti sulle braccia: 5x10
Squat a corpo libero: 2x20, 2x15
Squat con bilanciere scarico: 3x10

Dai movimenti quotidiani mi ero fatto l'idea che l'infiammazione fosse scomparsa del tutto, quindi ho arrischiato qualche squat con stance piuttosto larga, ma ho avvertito un leggerissimo fastidio e ho fatto marcia indietro. Magari era solo autosuggestione... Intanto tra un impegno e l'altro non sono ancora riuscito a fare l'ecografia.

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di stasera:

Stacco: 6x4x110
Military: 5x5x45
Trazioni presa supina: 5x5

Buonanotte,
Morgante