Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

ho mollato un po' il lavoro in attesa di eventi rosa...
quindi tempo libero
ore 12 piatto di spaghetti integrali con olio e parmigiano
ore 14 allenamento
dorsali
trazioni avanti presa larga 4x10-8-8-8
lat mach avanti imp stretta 3x9-8-7 55kg
pulley alto 3x10-8-8 55kg
rematore 1 braccio 3x10-8-8 22-24-24kg

tricipiti
french press con manubri su piana 12 12 10 10 12 14 14x2kg
panca orizz imp stretta 3x12 10 8 50 55 60kg
pusch down in piedi al cavo 3x12 30kg

15 cardio leggero
10 stretching per gambe
doccia

1 banana, piccola crepes, proteine, 2 fette bisc integr , 5 noci

[marcaccio]

proprio mentre sto per scrivere di un leggero allenamento di cardio...
mi tocca ...ci tocca correre(ma non troppo) in ospedale!!!
forse ci siamo...
spero di condividere con Voi domani o lunedì il lieto evento

[tattoos]

Allora ?!?!?!?!?!?!?

Cross fingers and knock on wood...

[marcaccio]

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!
ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

[VIERI]

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!
ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

CONGRATULAZIONI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tanti auguri alla piccola, complimenti alla mamma, la vera eroica protagonista...Ma anche al Paparino muscolare ahah

[tattoos]

Allora, nell'ordine:

1. un augurio alla piccola di avere una vita serena, bellissima, lunga, radiosa, eccellente sotto tutti i profili e, soprattutto, sana;

2. un augurio alla mamma Marcaccio che l'ha tenuta in grembo per nove mesi e dovrà crescerla come mamma;

3. un augurio al papà Marcaccio che, nonostante, il suo impegno è stato ridotto e limitato (ehm...), adesso inizierà a spupazzarsi l'erede. E saranno cavoli suoi...

Insomma, in definita: tanti auguri a tutta la famiglia Marcaccio, ormai allargata !!!!!!!!

[giakk80]

CONGRATULAZIONI!!!!
Ma come l'avete chiamata?

[[Triplo]]

Cara Marcaccio Congratulazioni davvero!!!!!!!!!!!!!

[fifty]

Felicitazioni Vivissime

[fifty]

In occasione del lieto evento vi permetto di andare OT

[stantio]

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!:) :) :) :) :) :) :) :)
ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiii:) §14 §85 §cc

[marcaccio]

Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie a TUTTI!!
siete carissimi!
mi sono affaciato sul forum solo ora per ovvi motivi
ed ho trovato i vostri post
penso che sia la prima bimba del forum??
qua tutto ok Sara sta benissimo solo un po' sottopeso
la massa comincia ora
5000 kcal al giorno possono andare??
ovviamente gli allenamenti andranno a ....
spero domani di dare una botta veloce spalle gambe...
un abbraccio a tutti

[VIERI]

Grazie
penso che sia la prima bimba del forum??
un abbraccio a tutti

Che per te sia unica e senza rivali è giusto Ma la prima nata qui ehm è stata la mia Gaia 22.02.2005 a proposito come si chiamerà la nuova principessina?
P.S.: Vogliamo la foto!!

[marcaccio]

Che per te sia unica e senza rivali è giusto Ma la prima nata qui ehm è stata la mia Gaia 22.02.2005 a proposito come si chiamerà la nuova principessina?
P.S.: Vogliamo la foto!!

ok a te ed al tuo gioiello il primato!
SARA ...le foto quanto prima anche se non so come fare

[Damien]

Congratulazioni Marcaccio!!!!!!!