Apro questo 3d per registrare i miei allenamenti, dato che ultimamente vado un pò a sensazione senza seguire uno schema fisso..

Ieri:

panca piana: 4/6/6/8 x 80/75/75/70kg
manubri su inclinata: 4x8x18kg (a man.)
dips: 3x10xbw

trazioni prone: 4x8xbw
pulley: 4x12x50kg
lat triangolo: 3x10x45kg

tric. ext con manubri: 4x8x10kg
tric ai cavi: 2x15x25kg