Ciau a tutti, oltre il lento in avanti, è bene affiancare:

Fly in piedi 90°
Fly seduto 90°
Fly frontale
Fly in piedi classico...

se non avete presente i nomi vi rimando qui:

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/codici.htm#sp1

nella sezione spalle... quale è meglio di quegli esercizi?

ciao e grazie