rematore con bilancere

**fifty** · 01-01-2006, 11:39 PM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

Il problema spesso è che si aggiunge peso troppo in fretta, si lavora a cedimento e la tecnica lascia a desiderare.
Per chi ha problemi, meglio il buon vecchio pulley o l'uso di macchine.

Si può anche poggiare il bilanciere ad ogni rip o su dei rialzi.
Farlo in un rack non è una cattiva idea.

Mi hai tolto le parole di bocca Armando!

**LU FERRIGNO** · 02-01-2006, 01:55 AM

ciao rispondo alla tua domanda distendo completamente le braccia per avere il massimo raggio di movimento non problemi hai gomiti solo che quando provo i massimali ripetendoli alla fine accuso un leggera infiammazzione agli avambracci per quanto riguarda la tecnica ci vado abbastanza pesante e eseguo le ripetizioni con la massima velocita' eseguibile

**trainer** · 02-01-2006, 09:55 AM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

Il problema spesso è che si aggiunge peso troppo in fretta, si lavora a cedimento e la tecnica lascia a desiderare.
Per chi ha problemi, meglio il buon vecchio pulley o l'uso di macchine.

Si può anche poggiare il bilanciere ad ogni rip o su dei rialzi.
Farlo in un rack non è una cattiva idea.

esatto quoto,per lo meno curare la postura e non il peso,tenendo sempre la schiena dritta senza incurvare

**LORIS-IGNAZIO** · 02-01-2006, 01:07 PM

scusate ma le gambe sonoferme giusto?

**trainer** · 02-01-2006, 01:10 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

scusate ma le gambe sonoferme giusto?

ovvio mica fai leva con le gambe

**LORIS-IGNAZIO** · 02-01-2006, 03:42 PM

no ok, è che ho visto sul sito coi filmatini che il tipo le gambe un pò le move...

**Armando Vinci** · 02-01-2006, 06:44 PM

Tipico cheating.
Prova ad usare una cadenza più lenta e ovviamente un carico minore, una 6/6 dovrebbe andar bene.

**LORIS-IGNAZIO** · 03-01-2006, 01:06 PM

ieri ho sperimentato questo esercizio,dopo gli stachi ho fatto tre serie con 75 g,potrei mettere di più ma non ho ancora capito benissimoi il movimento...

**Corvette** · 03-01-2006, 08:32 PM

Ultimamente il rematore lo eseguo in questo modo:
- Bilancere a terra
- Con i dorsali lo porto all' altezza del petto, senza usare la schiena
- Riporto il bilancere a terra

Ovviamente sono a 90 gradi. In questo modo sfrutto tutto il ROM

**fabru** · 03-01-2006, 09:08 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ultimamente il rematore lo eseguo in questo modo:
- Bilancere a terra
- Con i dorsali lo porto all' altezza del petto, senza usare la schiena
- Riporto il bilancere a terra

Ovviamente sono a 90 gradi. In questo modo sfrutto tutto il ROM

è propri in quel modo che mi viene male alla zona lombare, mentre se faccio scorrere il bilancere in prossimita delle coscie e arrivo alla vita con il bilancere non accuso nessun dolore...

**Armando Vinci** · 03-01-2006, 10:47 PM

Usate la versione con la schiena a 70° (rematore Yates).
Poi va fatto da freschi e non dopo stacchi o lavori per la catena cinetica posteriore.
Quindi o prima rematore e poi stacchi dopo adeguato riposo o un giorno a parte.