Trapezi come averli esagerati

**fifty** · 14-12-2005, 02:45 PM

Originariamente Scritto da giakk80

Sì certo, ma nn eccessivamente. Poi torno sù, arrivo a schiena dritta, petto in fuori e "chiudo" con le spalle per contrarre anche la parte alta-centrale della schiena ed il trapezio... ahi ahi sento la fatica anche da qui

Non c'è bisogno di addurre le scapole perchè bisogna tenerle sempre addotte durante l'esercizio

**stantio** · 14-12-2005, 06:19 PM

Mica ho che non ho trapezi, mi piacerebbe averli più grandi del resto del corpo.
Come Powerfull.

**Teo86** · 14-12-2005, 11:02 PM

io con la mia scheda sto avendo un discreto sviluppo sopratutto dei trapezi...

**stantio** · 17-12-2005, 12:59 PM

Teo ma tu hai 13 anni

**Teo86** · 17-12-2005, 02:47 PM

Originariamente Scritto da stantio

Teo ma tu hai 13 anni

ne ho 20......... a parte quello quando posto le mie foto ti faccio vedere quello che sono riuscito a fare.... e poi un allenamento se funziona funziona... magari di + su un poppante e meno su un vecchio decrepito come te

ma funziona

**stantio** · 17-12-2005, 03:46 PM

Teo perchè mi hai mai visto ?
Sono decrepito

**stantio** · 17-12-2005, 03:46 PM

Perchè bambini offendete ?
Poi sarete puniti.
E come si fa ?

**Corvette** · 17-12-2005, 05:16 PM

Originariamente Scritto da stantio

Vuoi la mia ricetta? Fai le scrollate con 200 kg di bilancere per 10 ripetizioni una volta alla settimana come facevo tempo fa.
Ho i trapezi enormi e spesso mi faccio venire dei complessi un pò stupidi, ma le scrollate mi hanno giovato anche in spessore (effetto all' americana

).

**Powerfull** · 17-12-2005, 05:41 PM

Corvette
tu le scrollate con il bilancere le fai tenendo il bilancere avanti le cosce o dietro le cosce?

**giakk80** · 17-12-2005, 05:51 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Vuoi la mia ricetta? Fai le scrollate con 200 kg di bilancere per 10 ripetizioni una volta alla settimana come facevo tempo fa.
Ho i trapezi enormi e spesso mi faccio venire dei complessi un pò stupidi, ma le scrollate mi hanno giovato anche in spessore (effetto all' americana

).

A volte mi spaventete voi PL. Venite da un altro pianeta. Vicino alla criptonite avete mal di testa e/o mancamenti?
...troppo forti....

**Corvette** · 18-12-2005, 10:27 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Corvette
tu le scrollate con il bilancere le fai tenendo il bilancere avanti le cosce o dietro le cosce?

Dietro? Non ho mai provato.
Le scrollate le faccio in questo modo:
- Prendo il bilancere dal rack
- Tengo le braccia tese
- Tiro su di trapezi lungo tutto l' arco di movimento cercando di controllare sia la fase eccentrica che quella concentrica.

Proverò la variante "bilancere dietro alle cosce". Ad occhio mi sembra più difficile. Grazie per lo spunto

**Powerfull** · 19-12-2005, 06:22 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Proverò la variante "bilancere dietro alle cosce". Ad occhio mi sembra più difficile. Grazie per lo spunto

Noooooooooo!!! Non la provare non la provare! Ricordi quel problema che ho avuto tempo fa alla schiena in prossimità delle scapole?! E' stata proprio la variante dietro le cosce che mel' ha provocato. Continua con il tuo buon vecchio esercizio.