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Discussione: IperSuicidio

Visualizzazione Elencata

ScoobyDoo IperSuicidio 10-11-2005, 07:56 PM
Alex1981 Ehm magari potevi evitare di... 10-11-2005, 08:15 PM
ScoobyDoo LOl:p pensavo di seguirlo... 10-11-2005, 09:11 PM
Venom5 se devo essere sincero non... 12-11-2005, 03:36 PM
ScoobyDoo ne perlo col mio amico e... 12-11-2005, 06:47 PM
°°sOmOja°° mitico alex! ma in... 10-11-2005, 09:12 PM
ScoobyDoo 30 - 40 minuti... 11-11-2005, 01:57 PM
stantio Ipertrofia al contrario. 11-11-2005, 01:59 PM
Odie bella.. con che carichi? 10-11-2005, 11:43 PM
konkoji in pratica fai piu o meno 150... 11-11-2005, 01:34 PM
tattoos Scusa una domanda Scooby: ma... 11-11-2005, 01:37 PM
ScoobyDoo a shoccare i muscoli e... 11-11-2005, 01:58 PM
ScoobyDoo sì ho già iniziato a farlo...... 11-11-2005, 02:10 PM
ScoobyDoo Re: IperSuicidio 11-11-2005, 02:11 PM
ScoobyDoo ma i carichi sono... 11-11-2005, 02:15 PM
Corvette Quanto mangi ScoobyDoo? Sono... 11-11-2005, 08:28 PM
mau non sono schede dure : l'... 11-11-2005, 08:30 PM
ScoobyDoo COLAZIONE: 0,5L latte... 12-11-2005, 01:09 PM
°°sOmOja°° senti scoobydoo, fai il serio... 12-11-2005, 01:38 PM
ScoobyDoo come potete dire cha nn vada... 12-11-2005, 02:59 PM
Corvette LOL :p 11-11-2005, 08:35 PM
stantio ScoobyDoo sono stantio,... 12-11-2005, 03:42 PM
ScoobyDoo va bene!:77: 12-11-2005, 06:48 PM
ScoobyDoo ormai sono 25giorni che mi... 08-12-2005, 11:28 AM
ScoobyDoo lo so che vi sembrerà... 08-12-2005, 11:30 AM
Venom5 scooby.............lo... 08-12-2005, 12:18 PM
giakk80 Cavolo... 5 cm di gambe, 4,5... 08-12-2005, 12:41 PM
Teo86 :cool: :cool: posta... 08-12-2005, 01:24 PM
giakk80 Guarda che i progressi nn gli... 08-12-2005, 01:28 PM
ScoobyDoo esatto! :77: che io sia... 08-12-2005, 01:46 PM
Teo86 ma va'... e io che pensavo... 08-12-2005, 06:21 PM
ScoobyDoo le posterò tra un po... 1 mese 08-12-2005, 02:15 PM
giakk80 Forse nn mi sono spiegato, o... 08-12-2005, 06:51 PM
Teo86 piu' probabile che non ti sei... 08-12-2005, 07:18 PM
giakk80 gli ho detto che secondo me è... 08-12-2005, 07:22 PM
rico100 che cosa ? 5 cm di gamba ? in... 08-12-2005, 09:10 PM
Oltreuomo86 Ciao scooby ho visto il tuo... 09-12-2005, 12:05 AM
fifty Ma cosa è? un delirio?... 09-12-2005, 12:26 AM
Oltreuomo86 Diciamo che non mi andava di... 09-12-2005, 11:48 AM
ScoobyDoo all'inizio facevo così x i... 09-12-2005, 10:08 AM
Oltreuomo86 ho kapito.......te l'ho... 09-12-2005, 12:08 PM
Venom5 ovvio che le misure non hanno... 09-12-2005, 09:12 AM
ScoobyDoo venom, io credo che con la... 09-12-2005, 10:11 AM
ScoobyDoo le gambe fino a poco tempo fa... 09-12-2005, 10:14 AM
ScoobyDoo anche a me quando mi sn... 09-12-2005, 09:58 AM
Rob Terwilliger Secondo me quello che ho... 13-12-2005, 02:43 PM
stantio -Squat, 1 serie da 10; -... 14-12-2005, 03:18 PM
Venom5 secondo me è stato l'uomo di... 14-12-2005, 03:21 PM
ScoobyDoo lol:D 14-12-2005, 08:28 PM
ScoobyDoo cosa vuoi dire nn ho capito... 14-12-2005, 08:27 PM
rico100 ciao spigami questo lavoro a... 14-12-2005, 04:32 PM
ScoobyDoo zero di recupero intendo il... 14-12-2005, 08:31 PM
rico100 ok !le ultime serie non alzi... 14-12-2005, 08:56 PM
ScoobyDoo il riassunto dei riassunti è... 14-12-2005, 09:16 PM
stantio Lo fa perchè segue un... 14-12-2005, 05:38 PM
rico100 ma quindi tu giustifichi un... 14-12-2005, 07:21 PM
rico100 scusa 15x10 14-12-2005, 08:58 PM
  1. #1
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    818

    Non fatemi parlare IperSuicidio

    da questa settimana ho cambiato allenamento, suddiviso in questo modo:
    (inserisco anche i tempi di riposo perché sono importanti)

    LUNEDì (Gambe):

    squat piramidale fino massimale

    -Squat, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Affondi 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Leg-extencion, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Squat, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Affondi 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Leg-extencion, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Squat, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Affondi 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Leg-extencion, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Squat, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Affondi 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Leg-extencion, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Squat, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Affondi 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -Leg-extencion, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;

    RIPOSO 5 MINUTI (sapete... se vi viene voglia di vomitare tra 1 giro e l'altro)

    -polpacci, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -leg curl, 1 serie da 10
    - riposo: 0 secondi;
    -polpacci, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -leg curl, 1 serie da 10
    - riposo: 0 secondi;
    -polpacci, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -leg curl, 1 serie da 10
    - riposo: 0 secondi;
    -polpacci, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -leg curl, 1 serie da 10
    - riposo: 0 secondi;
    -polpacci, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi;
    -leg curl, 1 serie da 10
    - riposo: 0 secondi;



    MERCOLEDì (schiena, bicipiti):

    -Trazioni alla sbarra, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio destro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio sinistro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -Trazioni alla sbarra, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio destro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio sinistro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -Trazioni alla sbarra, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio destro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio sinistro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -Trazioni alla sbarra, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio destro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio sinistro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -Trazioni alla sbarra, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio destro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:
    -rematore con manubrio braccio sinistro, 1 serie da 10;
    - riposo: 0 secondi:

    RIPOSO 5 MINUTI

    -lat machine, 1 serie da 10 rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -rematore alla macchina, 1 serie da 10rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -lat machine, 1 serie da 10 rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -rematore alla macchina, 1 serie da 10rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -lat machine, 1 serie da 10 rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -rematore alla macchina, 1 serie da 10rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -lat machine, 1 serie da 10 rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -rematore alla macchina, 1 serie da 10rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -lat machine, 1 serie da 10 rip;
    - riposo: 0 secondi;
    -rematore alla macchina, 1 serie da 10rip;
    - riposo: 0 secondi;

    RIPOSO 5 MINUTI

    -bicipiti con gomiti appoggiati e bilancere, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    - bicipiti da impiedi con bilancere, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti da coricato su inclinata, con manubri, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti con gomiti appoggiati e bilancere, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    - bicipiti da impiedi con bilancere, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti da coricato su inclinata, con manubri, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti con gomiti appoggiati e bilancere, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    - bicipiti da impiedi con bilancere, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti da coricato su inclinata, con manubri, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti con gomiti appoggiati e bilancere, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    - bicipiti da impiedi con bilancere, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti da coricato su inclinata, con manubri, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti con gomiti appoggiati e bilancere, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    - bicipiti da impiedi con bilancere, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -bicipiti da coricato su inclinata, con manubri, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;


    VENERDì (petto, spalle, tricipiti):
    panca piana fino massimale

    -panca piana, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -parallele, 1 serie da 10rip;
    -riposo 0 secondi;
    -panca piana, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -parallele, 1 serie da 10rip;
    -riposo 0 secondi;
    -panca piana, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -parallele, 1 serie da 10rip;
    -riposo 0 secondi;
    -panca piana, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -parallele, 1 serie da 10rip;
    -riposo 0 secondi;
    -panca piana, 1 serie da 10 rip;
    -riposo 0 secondi;
    -parallele, 1 serie da 10rip;
    -riposo 0 secondi;

    RIPOSO 5 MINUTI

    -lento avanti, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tirate al mento, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tirate al mento, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tirate al mento, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tirate al mento, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;-lento avanti, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tirate al mento, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;


    RIPOSO 5 MINUTI

    -tricipiti con bilancere angolato da coricati, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti alla macchina, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;-tricipiti con bilancere angolato da coricati, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti alla macchina, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;-tricipiti con bilancere angolato da coricati, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti alla macchina, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;-tricipiti con bilancere angolato da coricati, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti alla macchina, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;-tricipiti con bilancere angolato da coricati, 1 serie da 10;
    -riposo 0 secondi;
    -tricipiti ai cavi, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;
    -lento avanti alla macchina, 1 serie da 10;
    - riposo 0 secondi;


    GIOVEDì:
    -massimale di panca piana
    -massimale di squat


    i pesi nn li ho messi xchè dipende da ogni volta, come mi sento, + vado avanti e + li abbasso... cmq alla fine di ogni giornata sono disfatto... mi rimane dolore oltre 4 giorni....

    mi alleno assieme a 1 mio amico (ex bber) ha anche partecipato a mr messico
    mi fa morire...
    Ultima modifica di ScoobyDoo; 11-11-2005 alle 07:06 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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