Ciao a tutti sono Christian, sono alto 1.70 e peso 62 kg;
La dieta che seguo in questo momoneto è così composta:

MATTINA: 300ml di latte+4 fette biscottate+3 uova (3 albumi+1 tuorlo)
Le uova a giorni alterni negli altri giorni con il latte 50g di gainer
SPUNTINO: 1 Panino con bresaola o tonno (80g)+ un frutto.

PRANZO: 300g di carne o pesce + 100g di pane + un frutto.

SPUNTINO:50g di gainer con acqua + 1 frutto.

CENA: 300 di carne o pesce + verdura +50g di pane + 1 frutto.

NOTTE: 30G di pro90 con acqua.


P.S. per motivi di lavoro, mi capita spesso di sostituire gli spuntini con delle barrette proteiche!?! ma non faranno male!?!
che cosa ne dite???