albumi in brik e dieta

[stantio]

La causa del tuo mat. lento sei tu. Sei stato pigro adesso devi distruggerti sui pesi.
Devi riattivare il tuo met. che di base non può essere lento, data la giovane età.
Allena la mente.
Esegui mentalmente gli esercizi che farai la sera in palestra.
Allenarti deve diventare come usare il telecomando.
A proposito buttalo dalla finestra.

[hacksquat]

Be la mia vita è abbastanza intensa (amici,amiche,hobby,insomma non mi gratto davanti alla tv tutto il giorno apparte mezz'oretta al pc ogni tanto)
mi alleno e credo di farlo bene certo non al massimo,cerco di dare tutto ma so che posso dare di più e sicuramente motivandomi di più e indurendo di più la mente riuscirò a farlo!Una domanda allora aumentando le quantità gradualmente lo faccio ripartire sto metabolismo?solo che non ho idea di come fare fin'ora la sera ho mangiato un pò di pane (3 fette) quanta pasta mi magno x non ritrovarmi subito un palloncino?Cmq sinceramente rispetto a qualche mese fa ho molta più fame è un buon segno secondo te ? sti sta sbloccando sto met del cheizz?

[stantio]

hacksquat anni fa quando facevo kung fu, allenavo la mia mente correndo a piedi d'estate alle 14 sotto il sole, saranno stati 45 gradi. Avevo solo un cappellino in testa per proteggermi. Quando sentivo che il mio corpo stava andando in crisi, rallentavo leggermente l'andatura e aspettavo la crisi. La crisi diventava una mia amica, ci facevo l'amore. In quei momenti sapevo che
stavo male e sentivo il mio corpo che mi diceva che non c'èra possibilità di stare di nuovo meglio. Di smettere e tornare a casa.
Ma la mia mente sapeva che dopo la crisi se l'avessi accettata sarei stato un uomo migliore e allora sorridevo. Correvo tutti i giorni per due mesi 10.000 metri a quell'ora.
Quelle sensazioni sono state uniche.
Stop torniamo a noi.
Allora:
I Pasto. 250 gr. di latte con 8 fette biscottate con marmellata al fruttosio. + 6 bianchi d'uovo + 1 multivitaminico
II pasto 1 panino con 80 gr. di bresaola / 120 gr. di fesa di tacchino
III pasto - Pranzo: 150 gr. di pasta in bianco con un cucchiaio di olio + 150 gr. di petto di pollo con verdure con un cucchiaio di olio.
IV pasto una mela, una banana + mandorle o noci.
V pasto 8 bianchi d'uovo
VI pasto 100 gr. di pasta carne rossa 150 gr. + verdura + 1 cucchiaio d'olio.
Domenica libera con moderazione.

[hacksquat]

Minchia che poesia complicata...
dunque....

x il primo pasto va bene ma non farei meglio solo con i bianchi (li tirerò giù a forza... xrò dovrei trovare quei maledetti albumi in brik se no sklero ma se nn li trovo che faccio?sono costretto ad integrare?magno la bresola di prima mattina?(xrò pensa che schifo )
il secondo perfetto
il terzo è ok aumento la pasta
quarto ok
quinto (tirerò giù st'ova x l'ennesima volta ma con la certezza che male non mi faranno )
sesto ok speriamo che non mi gonfi troppo sta pasta ........

Domanda se noto un aumento troppo repentino di peso diminuisco le quantità?Altra domanda se non un aumento di peso nel giro di due settimane le aumento?

[stantio]

Butta la bilancia.
Guarda solo il giro vita e le vene sugli avambracci.
Allenati con disperazione, come se da questo dipendesse la salvezza del mondo.

[hacksquat]

mi piace quest'uomo allora uppy ci do dentro come un dannato vediamo un pò di risultati speriam §19

[hacksquat]

Ormai questo è diventato il mio post ;9 una domanda oggi mi alleno è consigliabile assumere subito dopo il wo una fonte di carboidrati ad alto ig (una banana) e poi una fonte proteica.ma è meglio assumerli insieme o mangiare la banana e poi dopo gli albumi?
cmq la dieta che mi ha fatto stantio mi piace xrò ho fatto uan correzzione
la sera che torno di palestra mangio la pasta i gg che non mi alleno un pò di pane.Poi una domanda visto che non ho un problemi di digestione della frutta se mangio tipo: 70 g di pasta e una mela da circa 180 g e 150 g di carne va bene oppure meglio solo 100 di pasta?xkè è buona un casino

[stantio]

Sento i tuoi ormoni che stanno uscendo fuori.
Ti sento già diverso.
Quella sensazione di piacere che senti dopo l'allen. è dato dalle endorfine generate dall'intenso allenamento.
Es. se dai una craniata sul muro, il tuo corpo genera un meccanismo di autodifesa producendo endorfine per attenuare il male derivante dalla capocciata.
Mangia prima la banana e subito dopo le uova.
70 g di pasta e una mela da circa 180 g e 150 g di carne va bene oppure meglio solo 100 di pasta?xkè è buona un casino

[hacksquat]

Oggi mi alleno e voglio spaccare tutto nn vedo l'ora di andare sotto la panca.Sai che mi capita quando a volte sono sotto la panca mi vien voglia di tirare il bilancere e prendere il soffitto chissà se un giorno ci riesco §56

[anon]

nei alimentari specialmente quelli ke vendono tipo la pasta all'uovo se troveno

[stantio]

Oggi mi alleno e voglio spaccare tutto nn vedo l'ora di andare sotto la panca.Sai che mi capita quando a volte sono sotto la panca mi vien voglia di tirare il bilancere e prendere il soffitto chissà se un giorno ci riesco §56

Sali veloce e scendi lento opponendo un pò di resistenza. Riparti espodendo e non staccare il collo dalla panca, contrai gli addominali, non alzare le spalle, usa e sforza solo il petto.
Fatti assistere.

[hacksquat]

yes oggi sono rimasto un pò demoralizzato dal wo non è stato il massimo avevo 4x 10
addominali lenti controllati stato attento al collo a non piegarlo contraevo bene e facevo tanta respirazione.
panca ok (mi sono fatto assistere ma ce l'ho fatta da solo) e alla quarta serie ho lasciato il peso invariato esecuzione buona.
pectoral machine ok fino alla quarta serie peso invariato esecuzione buona (stavo molto attento a non staccare la schiena dallo schienale e contrarre bene i pettorali)

lento manubri buona ma alla quarta serie ho diminuito (stavo più attento all'esecuzione che è un movimento un pò complicato specialmente la rotazione) anche qui stavo attento a farlo bene sentivo tanto i trapezi
del machine insomma fino alla quarta serie peso invariato (peccato che non riesco ad alzare troppo i gomiti C****)

tricipiti bila sdraiato potevo fare sicuramente meglio peccato che tendo ad allargare i gomiti specialmente le ultime due rip alla quarta ho dovuto diminuire
tricipiti lento stretto al multipower: è duro come esercizio e purtroppo qui dalla seconda serie ho dovuto diminuire proprio me li sentivo in fiamme i tricipiti e sono nella prima serie ne ho fatte dieci nonostante diminuissi non riuscvo ad arrivare a quel dieci e qui ci sono rimasto male.

polpacci in piedi ok movimento nè troppo lento nè troppo veloce grande bruciore ;D

cmq in generale apparte il disastroso tricipiti lento e qualche ingolafamento devo FARE DI PIU'.
Cmq il mio istruttore mi segue tantissimo x me è quasi un padre porca paletta ha parecchia fiducia in me devo riuscire a migliorarmi gli faccio 214454546645787 domande sugli esercizi ciò nonostante sembra soddisfatto di come li faccio ma io non sono contento so che posso dare 2000 volte di più !