Salve ragazzi grazie al vostro consiglio ho fatto qualche ritocco alla mia dieta per massa, vi ricordo che sn 1:85 per 65kg, e con un mese di bb.

colazione:
-2 albumi
-3 fette biscotatte con marmellata
-250ml di latte

spuntino
-panino con bresaola oppure con prosciutto cotto/crudo

pranzo
-pasta almeno 100-150gr
-verdura cruda carote/finocchi..
-100gr di tonno oppure di carne oppure 2 uova sode

merenda
-1 frutto
-yogurt
arachidi

cena
-almeno 100-150gr di pasta oppure tanto tanto pane
-100gr di carne
( nn sempre verdurine)
-arachidi

pre nanna
- nn sempre ma a volte un po di latte..

spero che ora possa andare, se c'è da ritoccare ancora qualcosina sn pronto a cambiare...