Ciao Rgazzi,
ho 22 anni,peso 60 kg e sono alto 1,77.Ho iniziato a fare body building da un mese esatto.
L'istruttore non mi ha ancora consigliato nessuna dieta ingrasssante specifica, si è solo limitato a dirmi di mangiare molto e basta!!!
Cosi ho deciso di stilare una dieta.
Colazione:
thè e fette biscottate

11:00
pizza bianca o fagottino con mozzarella e pomodoro

pranzo
150gr pasta con condimenti vari
panino imbottito o verdura
frutta

17:30
frullato di frutta o panino

21:00
130 gr pasta
carne ( due fettine arrosto ) , due uova in padella 2 volte alla settimana.
frutta

Ditemi se è corretta!!
Vi ringrazio