Dieta X Massa (datemi Un Giudizio)

[freddy_04]

................Forse ho capito per ottenre kcal elevate, aumento i Carbo, ricalcolo il tutto tenedo le pro al 1,5gr circa...............
Vero?????

[fifty]

Direi di si...

[freddy_04]

Mi sembra migliorata!
Non ti preoccupare eccessivamente del tuorlo...
Se proprio vuoi puoi alternare un giorno si ed uno no!
Per quanto riguarda la quantità di KCal, adotterei la strategia di un incremento graduale, pe rnon affaticare il tuo organismo.
Ti faccio un esempio settimanale:
Lunedi' 2500
Martedi'2700
Mercoledi' 2600
Giovedi' 2800
Venerdi' 2700
Sabato 3000
Domenica 2900

Solo un esempio generico, ma a mio parere la ritengo una strategia valida!

Ora sono riuscito a creare un dieta, diciamo decente che riesce anche ad arrivare a 3000kcal,ma nel tuo schema Kalorico quali sono giorni d'allenamento???Io vorrei allenarmi 4 volte a settimana diciamo LUNE_MARTE_GIOVE E VENERE(MERCO_SABATO_DOME riposo assoluto,questo in generale).
Nei giorni che mi alleno devo tenere un valore particolare di kcal o seguo il tuo schema senza pensieri????
_Come inizio faro' anche un ciclo di forza,in questo caso come gestisco la dieta?
ciao