Addominali in super-set?

[achillevero]

che vuol dire dimagrimento localizzato? grazie e ciao

[achillevero]

L'ho già scritto da qualche parte, ma lo riscrivo perchè è troppo forte...

Avete presente l'ab roller descritto su Olympian, che è la versione SENZA molla di quello reclamizzato tempo fa in televisione?

Bene, prendete un manubrio caricabile di quelli con l'impugnatura di plastica estraibile, inserite un peso da 5Kg o 2 da 2.5Kg e bloccate nel mezzo.
Poi mettetevi in ginocchio su un asciugamano, afferrate con le mani l'attrezzo e andate in avanti fino a che la pancia non sfiora il terreno. Poi tornate su.

Fate 3 serie di 8 rip.... se ce la fate...

il giorno dopo sembrerà che un cavallo vi ha centrato la pancia con gli zoccoli...

Quando sarete bravi, fatelo appoggiandovi solo con i piedi. Io per ora ho dato una boccata terribile in terra...


volevo chiedere se questo esercizio aiuta e come farlo, grazie