Anche a me è capitato diverse volte di ottenere degli incrementi DOPO una pausa. Capita, IMHO, se ci si allena MALE, non troppo.

Saper "dominare" la frequenza di allenamento in modo da ottenere vantaggi è un'arte....

In altre parole: un conto è allenarsi 5 volte alla settimana con un programma adatto, rotazione degli esercizi, ciclizzazione dei carichi e bla bla bla... un conto è, che so, fare 5 volte alla settimana panca, tirando sempre alla morte sui carichi sempre e comunque...