chiedo consigli!!

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 02:20 PM

non mi consiglia nessuno ragazzi??

**Venom5** · 20-04-2005, 02:24 PM

La scheda non è male solo che:1)non vedo gli stacchi(o mezzi stacchi)nella sessione per il dorso;2)le gambe perchè non le alleni?

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 02:29 PM

onestamente non so cosa sono gli stacchi.... se mi dai il link di exrx ti ringrazio...
le gambe le alleno ogni seduta perchè sto ancora riabilitando il ginocchio dopo un'intervento di ricostruzione LCA, quindi nn le considero neanche ok?
per gli addominali te che mi dici???

**Venom5** · 20-04-2005, 02:37 PM

Scusa..........ma non avevo letto sopra!

Per gli stacchi lascia perdere........se hai problema al ginocchio non li puoi eseguire!
PEr quanto riguarda il discorso addominali:gli addominali si scolpiscono a tavola con la dieta;puoi allenarli tranquillamente 2 volte a settimana eseguendo sia crunch normali che crunch inversi mantenendoti sempre entro un range di 20-30 rip!

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 02:49 PM

ok grazie 1000.
da un po sto facendo attenzione alla dieta... e comunque come ho scritto non ho ciccia nell'addome, sono liscio ma per niente definito... da qualche parte ho letto che può essere ritenzione idrica e presenza di sodio. tu che ne dici??

**Venom5** · 20-04-2005, 02:54 PM

Aggiungi molto sale nei condimenti?Quanto bevi durante la giornata?

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 03:04 PM

per il sale assolutamente si, ne aggiungo molto sul piatto già pronto ma ora lo sto abolendo..
Per l'acqua, non saprei, più di un litro comunque...

**Venom5** · 20-04-2005, 03:11 PM

Bevi almeno 3 litri d'acqua al giorno;per il discorso sale è sufficiente usarne un pizzico ai pasti principali(colazione pranzo e cena)............senza esagerare!

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 03:21 PM

ok grazie ancora, ne approfitto per chiederti qualche altra dritta...
in un post precedente mi avevi consigliato di seguire un programma per forza esplosiva e resistenza visto che gioco a basket.
in che cosa consiste?? devo abbandonare la massa?

**Venom5** · 20-04-2005, 03:28 PM

se sei agli inzi continua con il programma che stavi facendo prima.................poi più in la adotterai schemi e programmi più adatti al tuo scopo(migliorare la performance nel basket);e comunque non mi sembra il caso di consigliarti un programma per la forza esplosiva visto che hai problemi al ginocchio............in questo modo seguiresti lo schema per metà!
Quindi ti ripeto:continua quello che stavi svolgendo prima!

**Baron_Davis** · 20-04-2005, 03:33 PM

ok.... seguo quella scheda per 3/4 settimane poi mi rifarò sentire...
ma la fase che ora inizio io con questa scheda è quella della FORZA, seguita poi da POMPAGGIO e INTENSITA'???
ho paura di fare confusione

**Venom5** · 20-04-2005, 03:42 PM

La fase che stai seguendo è quella di intensità.............continua per un pò e poi riferisci le tue sensazioni, i tuoi risultati,i tuoi progressi ecc.!