le foto del mio amico

[mrc81]

4 litri d'acqua al giorno è meglio che mi porto i bilanceri al cesso perchè sarò sempre lì a pisciare..

[johnny]

Nel senso che ha molta ritenzione idrica, quindi ha la pelle spessa ocme una cotenna...e i muscoli non si vedono...
non basta tagliare i carbo, occorere anche vedere quanta acqua bevete, ogni quanto mangiate e cosa mangiate, se fate cardio....
Magari con qualche indicazione in più...

ok capito entrambi non facciamo nessuna dieta se non molto approssimativa,(ci proviamo ma duriamo 1 mese)di acqua ne beviamo quando abbiamo sete,insomma non arriviamo a 2 litri al giorno,il cardio iniezeremo a breve a farlo con costanza

magari bevendo e correndo di piu' forse dovrebbe andar comunque meglio?

[Military Press]

4 litri d'acqua al giorno è meglio che mi porto i bilanceri al cesso perchè sarò sempre lì a pisciare..

bene io in aprile/maggio lo scorso anno sono arrivato anke a 6/7 al giorno...considerando ke sono uno ke suda anke d'inverno ho bisogno di bere molto x reintegrare i liquidi ke perdo costantemente col sudore

[Spitfire]

mah guarda seguire una dieta non vuol dire morire di fame,ma seguire un piano alimentare specifico, che è fondamentale per raggiungere qualsiasi livello di obbiettivco in questo sport....
L'acqua anche 3 litri al di vanno bene, ma nojn solo quando hai sete, anzi in quel momento vuol dire che già sei disidratato...
Anche eliminare del tutto il sodio non va bene in qunato l' organsmo sviluppa ritenzione idrica anche quando il sodio è nullo...

[Corvette]

queste sono altre foto del mio amico anche lui come me di pose ne capisce poco

Dateci dentro con i pesi