ricollegandomi al post sull'integrazione https://www.bbhomepage.com/forum/sho...newpost&t=5826 vi scrivo la mia alimentazione ...in grandi linee.. ricordandovi che sono 180 x 70 ...spero che mi possiate consigliare una buona integrazione con i tempi di pausa e i cambiamenti nel corso dei mesi

vi scrivo cosa ho mangiato oggi (giorno di non allenamento)

colazione

latte + 37 gr di proteine in polvere
banana

ore 11
gelato


pranzo(ore 14)
tortellini
spesso per secondo mangio l'amburgher con insalata
pane
banana


merenda (ore 17)
qualche merendina


cena (ore 22)
piatto di patate lesse
1 uovo sodo
4 wurstel arrostiti
un pò di pane con qualche fetta di mortadella
un piccolo pezzo di parmigiano
dopo una mezz'oretta mangio l'ultima banana(mi piacciono molto)

the end


ps prima di comprare le proteine per me la colazione non esisteva...non sono abituato a farla..... nonostante sia un pasto fondamentale