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Discussione: Aiuto programmazione dieta

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  1. 09-05-2016, 02:24 PM #1
    AVEROMA86
    AVEROMA86 non è collegato Principiante
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    Predefinito Aiuto programmazione dieta

    Buongiorno a tutti!!

    Mi sono presentato ieri nella apposita sezione, ho 29 anni alto 1,79 e peso 79 kg vado in palestra da svariato tempo ma "seriamente" (allenamento 3-4 volte a settimana e dieta credo abbastanza corretta, ho smesso di fumare, e bevo una birra una volta a settimana) da circa 40 giorni.. ora il mio obiettivo è mettere su massa almeno fino a luglio e poi iniziare un periodo di definizione.... quello che secondo me dovrei perfezionare è proprio la dieta... ho visto che qui sul forum c'è una guida abbastanza 3saustiva... ma accetto qualsiasi tipo di consiglio... sopratutto ho visto che serve misurare la massa magra per calcolare il tutto... come la misuro la massa magra nel modo migliore? Grazie in anticipo! Allego foto della situazione in questo momento ...
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