Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[.:überfranz:.]

Noooo, gli at the gates!! Se vuoi chiamo Tomas e gli dico di non annullare niente! nu jævlar!

[weareblind]

überfranz mi ascolta melodic death metal! Ma grandissimo! Resta che sono arrabbiato come un caimano, ma VAFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

[weareblind]

16-1-2015
Rematore con bilanciere 4X10X60 kg 90 sec pausa.
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 120 sec per braccio
T-bar 4X10X50 kg 90 sec pausa
Stacco 4X8X60 kg 120 sec pausa

Distensioni presa stretta 4X8X60 kg 90 sec pausa
Distensioni dietro la testa da seduto 4X10X20 kg 90 sec pausa
Distensioni a terra piedi su panca 3X12 90 sec pausa
Crunch

19-1-2015
Panca piana con bilanciere 4X8X80 kg 120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata 45° 4X10X24 kg 120 sec pausa.
Croci su panca piana 4X10X18 kg 90 sec pausa.
Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa.

Superset curl bilanciere EZ 8X15 kg per parte + curl in piedi a martello 8X14 kg 120 sec pausa.
Curl con manubri seduto panca inclinata 3X10X12 kg 90 sec pausa.
Crunch braccia dietro la testa 3X12
Discesa laterale 3X10X24 kg
Crunch panca declinata restando in tensione 3X10 90 sec pausa.

[weareblind]

23-1-2015

Military press 3X8X30 kg 90 sec pausa.
Poi 3X8X22,5 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X12X10 60 sec pausa.
Stripping alzate laterali 10-8-6 kg 90 sec pausa 3 serie.

Squat 7X10X80 kg 90 sec pausa

[weareblind]

26-1-2015

Rematore con bilanciere in piedi schiena 45° presa in pronazione 4X10X60 kg 90 sec pausa.
T-bar 4X10X40 kg di dischi 90 sec pausa.
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 90 sec pausa.

Distensioni bilanciere presa stretta 4X8X60 kg 90 sec pausa.
Skull crusher 4X10X10 kg per parte 60 sec pausa.
Distensioni 45° braccio singolo 4X10X8 kg 60 sec pausa.

Come sono fiacco... Pensieri personali, super lavoro, pranzo alle 12.30 e allenamento alle 17.30 senza spuntino...

[LaFran]

Ma no che dici ... Un grappino e vedi che ti riprendi ...

[weareblind]

Ahhahhahha ciao LaFran, invece ho la percezione che sia stata l'acqua. Non mi sono portato l'acqua dalla abitazione alla cantina dove mi alleno, l'ho presa direttamente lì. Diciamo 8 gradi. Secondo me i primi sorsi di acqua mi hanno tagliato le gambe; stanchezza diffusa (gambe comprese, che non c'entravano con l'allenamento), anche se non debilitante. Mi ha preso lo stomaco mi sa.

Oggi 10-2-2015

Rematore in piedi con bilanciere 4X10X60 kg 120 sec pausa.
Rematore su panca con manubrio 4X10X24 kg 90 sec pausa.
T-bar 4X10X50 kg di carico 90 sec pausa.

Stacco 4X8X80 kg 90 sec pausa. Oggi l'ho sentito bene,

Distensioni su panca con bilanciere presa stretta 4X10X40 kg 60 sec pausa.
Skull crusher 4X10X11,25 kg per parte 60 sec pausa.
Distensioni sopra la testa manubrio singolo 3X10X10 kg 60 sec pausa.
Crunch e crunch obliqui piedi su panca

Oggi tutto bene. Magari ci voleva anche solo un riposo di qualche giorno dopo un paio di mesi regolari.

[weareblind]

12-2-2015

La sessione prevedeva petto (ben fatto devo dire) e bicipiti. Ma ho un risentimento da 4 gg al brachioradiale, chissà che gesto strano ho fatto... e quindi ho deviato sulle spalle

Panca piana bilanciere 4X8X80 kg 90 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata 4X10X24 kg 90 sec pausa.
Croci panca piana 4X10X20 kg 90 sec pausa.

Distensioni sopra la testa con manubri da seduto 4X10X16 kg 60 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Alzate da sdraiato per posteriore 4X8X8 kg 60 sec pausa a braccio alternato
Scrollate 4X8X24 kg manubri 60 sec pausa.

Comunque, fratelli e sorelle, vi indico la vera strada per ottenere risultati (io sono prima di tutto un metallaro, poi viene tutto il resto).

No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (prima parte) | Metal Skunk
No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (seconda parte) | Metal Skunk

Ora, se siete come me nel metallo, non potrete che morire dal ridere cogliendo tutte le sfumature.

[weareblind]

14-2-2015

Squat 10X10X90 kg 120 sec pausa.
Devastato, passare da 80 kg a 90 kg mi ha lasciato tremante. Però sento l'allenamento di oggi a rari livelli.
Curl in piedi con manubri presa supina 8X10X12 kg 90 sec pausa. Mi fa male l'avambraccio sinistro, oggi solo curl così.

[weareblind]

Rematore in piedi 4X10X50 kg 90 sec pausa
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 60 sec pausa
T-bat 4X10X60 kg 90 sec pausa
Stacco 3X8X100 kg 120 sec pausa
Panca piana presa stretta 4X8X70 kg 90 sec pausa
Skullcrusher 4X10X11,25 kg per parte 60 sec pausa
Distensioni busto inclinato 3X10X8 kg senza pausa

[LaFran]

mamma mia che ansia ... imbraccerei un lanciafiamme!

Hai già un piano per la sessione-tregua?

[weareblind]

Mah, un quarto di idea... insomma, prima o poi un bell'incontro del sito per bere tutti insieme allegramente proteine solubili dai nostri sciecher!

[LaFran]

Nel mio c'è nutella. Mi volete lo stesso?!

[weareblind]

Nel mio c'è nutella. Mi volete lo stesso?!

Ovviamente si! Io non ho mai sopportato la Nutella...

3-3-2015
Panca piana 4X10X82,5 kg 120 sec pausa
Alestorm - Wooden leg
Alestorm - The quest
Manowar - Blood of the kings

Croci panca piana 3X10X24 kg 90 sec pausa
Iron Maiden - Phantom of the opera

Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa
Alestorm - The battle of Kartagena

Super set curl in piedi bilanciere EZ + skull crusher 4X10X11,25 kg per parte 90 sec pausa.
Running wild - Raise your fist
Iron Maiden - The prisoner
Alestorm - Black sails at midnight

Ancora, dopo 2 settimane, brachioradiale dolorante. Obbligato a curl seduto panca 60° manubri 4X10X12 kg 60 sec pausa
Manowar - Fighting the world
Judas Priest - Electric eye

Curl concentrato 4X8X10 kg 60 sec pausa
Alestorm - Walk the plank
Alestorm - Drink
Running Wild - Walpurgis night

Crunch piedi su panca braccia indietro 2X12 60 sec pausa

Crunch piedi su panca appesantiti 12 kg 2X12 60 sec pausa.
Iron Maiden - Run to the hills

Discesa laterale del manubrio 3X10X24 kg 60 sec pausa (10 per parte).
Manowar - Metal warriors (sappiate che a fine sessione dopo questa canzone avrete la forza di ripartire dall'inizio. Andrebbe somministrata al posto del viagra).

Crunch alternati piedi su panca 3X20 (1 per lato) 60 sec pausa.
Judas Priest - Judas is rising
Alestorm - Keelhauled

Oggi mi sento bene. Stasera sono tornato a sentire death metal. Era un mese che avevo un rifiuto, per una associazione con un brutto fatto personale. Evidentemente va un po' meglio...

[LaFran]

Tra Vasco e Nutella, ti avvicineresti alla mia personcina con la collana d'aglio e i peperoncini nelle tasche [emoji23][emoji23][emoji23]
'sto squat facciamolo in videoconferenza per evitare l'orticaria!