piu'grassi ma....

[pupperino]

amici del bb ho finito di allenarmi, oggi sono senza forze cavolo!!!!devo trovare una soluzione il mio corpo e'imballatissimo non risponde piu'come deve !!!!!!!!!!!! mi date una mano???da cosa puo'dipendere???sto perdendo tutto,forse da quando ho riniziato a correre???

io l'anno scorso correndo ho perso 3kg di muscoli ma quando me ne sono accorto era troppo tardi..

[Ciccio]

più vuoto

[Ciccio]

amici del bb ho finito di allenarmi, oggi sono senza forze cavolo!!!!devo trovare una soluzione il mio corpo e'imballatissimo non risponde piu'come deve !!!!!!!!!!!! mi date una mano???da cosa puo'dipendere???sto perdendo tutto,forse da quando ho riniziato a correre???

dipende,io sono giù da inizio giugno,ormai nn è nemmeno una questione di stanchezza, o di alimentazione la mia.A volte conta anche la motivazione,che spinge a fare allenamenti duri,a volere sempre di più.In questo periodo basta un niente per farmi distrarre in palestra.Un minimo segno di stanchezza per farmi passare la voglia e tornare a casa.

[°°sOmOja°°]

ma dai...nn esagerare, una volta ogni tanto è normale sentirsi un pò più stanchi del solito, siamo uomini,non macchine, i motivi possono essere tanti, anche il caldo, o una nottata in cui abbiamo dormito male..non gridare subito alla tragedia, magari domani ti svegli e ti senti un leone!
(oltretutto in un periodo di dimagrimento è abbastanza normale avere dei momenti in cui ci si sente meno forti del solito)

[trainer]

ho deciso smettero'di correre sto perdendo troppa muscolatura,da oggi ho iniziato un piano alimentare diverso,ecco:

colazione 3 bianchi,un rosso,30 gr di arachidi un cucchiaino di miele 20 gr rice crispies

spuntino 50 gr bel paese,mezza mela

pranzo 50 gr pane 140 gr manzo verdure e funghi


spuntino:50 gr pane 40 crudo,3 perette

cena:100 gr pane 50 crude verdure crude e olive

[trainer]

so'che sara'difficile ma ho intenzione di aumentare la massa magra,parto da magro xke'attualmente ho poco grasso addosso,vorrei definirmi ancora un po'ed aumentare la massa magra,qualcuno dira'impossibile ma forse se mi regolo con i grassi e i carbo posso riuscirci senza ingrassare troppo che dite???con quel tipo di dieta potrei???oppure devo alzare le proteine??

[DMC-12]

passo indietro, pro anche negli spuntini... a cena niente, mboh non ti capisco se continui a cambiare così tanto secondo me ti incasini e basta

[trainer]

posto un'altra foto recente cosi'magari avete un idea di come sono adesso

[trainer]

scusami sera 50 crudo,non crude

[orzade]

Secondo me dovresti farti e mettere foto anche da rilassato per rendere meglio l'idea: comunque io prima di fare definizione avei messo su ancora chili di massa.

[trainer]

sono ritornato ai 3 pasti giornalieri piu'2 spuntini di frutta mi sto allegerendo tantissimo gli addominali cominciano a spuntare ma perdo peso,,,,,,che dite debbo continuare????aumento i carbo ??perora sto 30 prot/60 carbo mattina frutto (spuntino 30/35 pro e 70 carbo pranzo e cena piu'altro spuntino di frutta al pomeriggio,..,,.,.grassi 4 cucchiai di olio al giorno piu'30 gr di arachidi proteine da carne pesce uova formaggi

[DMC-12]

guarda più lo specchio e meno la bilancia

[trainer]

ok lo faro'e faro'anche riferimento al metro!!!!!cmq con i 3 pasti i sgarri posso concedermeli tranquillamente tipo oggi mega pranzo pasta con salsa e formaggio ,3 etti di salsiccia,maiale e bacon,frutta gelato,,,in altri tempi sarei stato male x giorni prima di digerire tutta sta roba invece oggi pomeriggio allenamento in spiaggia (corsa e stasera leggerissimo,,,,,,,con 3 pasti sono che mi definiro'un casino xke'mangio pulitissimo,forse come pochi,non mischiero'fonti proteiche,,,,,forse l'unico rischio di tenere i carbo bassi,,,,per il resto cerchero'di sentire gli istinti del corpo come facevo prima ed avevo ottimi risultati,,,cioe'in 3 pasti non significa che devo mettere tantissime calorie ma ben bilanciati,,,,,penso che cibi grassi ci possono stare almeno una volta al giorno tipo 50 gr di parmigiano o di caciocavallo,,,ottimi per le proteine,,,,,,il pesce cerco sempre di evitare quelli con poche proteine x non riempirmi lo stomaco,di solito scelgo spada che una volta lessi in muscle e fitness che ogni 100 gr ha 50 proteine,so'gia'che e'una palla assurda ma allora ci ho creduto veramente,,,a proposito a parte i soliti alimenti,cerco sempre di trovare altre fonti proteiche alternative,qualcuno potrebbe darmi qualche dritta???tipo una lista degli alimenti con piu'proteine(anche i piu'ricercati,,,,,credetemi ancora non so'a quali tabelle fare riferimento ne ho tantissime,libri,ma in uno trovo scritto tipo tonno 28,in altre tonno 20,,,,,premetto lo stesso tipo di tonno cioe'sott'olio,oppure spada 17 gr in 100 e in altre schede ne mettono di piu',,,,,non so'voi che dite???grazie e ciaooo