La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Grazie giulio

[Tonymusante]

ti aspettiamo in pedana tra poche ore!

[Musashi]

ti aspettiamo in pedana tra poche ore!

Arrivo

[SeNsHi]

in bocca al lupo!!

[Vincent98]

Allò??!?!!?

[Musashi]

Allora eccomi a descrivere la giornata di ieri, il 1° trofeo ironlift di bench press, nonchè la mia prima garetta

Dunque, sveglia alle 6:15, ma alle 4:15 spalanco un po gli occhi e sento mio fratello russare come un treno, avrò perso un'ora a dargli calci perchè non mi riuscivo a riaddormentare xD...comunque....siamo partiti da latina per le 6:45 con Francesco e Federcio, il primo già atleta della squadra, il secondo un ottimo atleta che spero un giorno si possa unire a noi. Viaggio in macchina durato circa un'ora e mezza, siamo li per le 8:15/20...entiramo, si tratta di un capannone molto ampio, molto ordinato e pulito. Svolte tutte le questioni burocratiche andiamo a fare il peso.Io sto ad 83kg, bene.
Decido con il MisterTonyMusante un'entrata di 80kg.
Si fanno le 10 intanto arriva il resto della squadra che a sua volta si peserà. Pesi conclusi iniziano ad uscire i gironi. Dopo la gara delle donne ci siamo noi Cadetti e Junior. Essendo del '91 rientro nella categoria Junior insieme ai compagni di squadra Andrea e Raffaele.
Iniziano dunque le gare. Partite le donne iniziamo a riscaldarci e quì ringrazio francesco per avermi aiutato a fare un riscaldamento pregara adatto, non troppo pesante e con i comandi(cosa a cui ovviamente non ero preparato)...quindi nuove cose imparate.Inoltre Francesco si propone di assistermi nella mia prima gara.
Finiscono le donne, tocca a noi...sono il quinto. Ok allora quì devo essere chiaro, non sono andato al torneo con la mentalità da podio, sono andato sapendo che non avevo i numeri adatti, ma che l'esperienza sarebbe stata altamente istruttiva(cosa che si è confermata).
Dunque tocca a me, mi posiziono: via, press, giù, prova valida ad 80kg. Bene l'alzata va liscia come l'olio, decidiamo un 87,5kg per la prossima.
Ripassato il turno sta nuovamente a me: via, press, giù, prova valida ad 87,5kg,il mister Giovanni mi fa un sorrisone . Comunque, chiusa con più fatica, tentiamo un 92,5kg per la prossima alzata.
Passa nuovamente il turno: via, press.....niente non va, mi fermo a metà strada; è dunque un nullo a 92,5kg. peccato!
Andrea farà come alzata migliore 105kg@71kg e riuscirà ad ottenere il bronzo, mentre per raffaele non era giornata. La gara juniores e cadetti si conclude....Io, sono riuscito a non essere l'ultimo ahahah xD

Continuano le gare, Caludio otterrà un bronzo nella -74kg con 110kg@74kg, Francesco un argento nei MasterII con 142,5kg@84kg, Fedrico un oro nella -83kg con 140kg@79kg e Dario un'oro nella +93 con 155kg@113kg e un 160kg fallito per un pelo.

Che dire? Le giornate con la squadra si dimostrano sempre un'ottima esprienza. Intanto si avvicinano gli esami universitari e il mio tempo si restringe, spero non ne passerà troppo prima di rivedere i miei compagni e il mister Giovanni.
Da spendere due parole anche sull'organizzazione, la giornata è stata gestita in modo impeccabile, tutto è filato liscio come l'olio e bravi anche gli arbitri, attenti, imparziali e correttissimi, non si sono fatti sfuggire nulla
Dei miei risultati? Sono abbastanza contento se penso che sono solo 3 settimane che faccio panca con il fermo(anche se quei 92,5 mi sono rimasti quà hihi) e che la settimana scorsa il polso mi traballava con 80kg(ma forse ero un po stanco e non era giornata per il mio polso)...tuttavia la cosa certa è che ho ancora tantissimo da lavorare e da imparare.

Ah quasi dimenticavo, ho provato vari polsini, un tipo sono quelli gialli del mister più elastici e meno duri, e l'altro sono i THP che ho usato anche in gara...sinceramente sono indeciso. Non so se per il polso sia meglio qualcosa di leggermente più elastico.
Comunque è un acquisto che devo fare dato che mi danno molta più sicurezza nell'alzata.

[Vincent98]

Buona

[SeNsHi]

sverginamento ANDATO

[Wildcat]

Penso che dovresti allenarti, temo…

[Musashi]

Grazie Giovanni!
Spero che te e Giorgio possiate continuare a proporre questi eventi, del resto bisogna pur cominciare nella zona a testarsi!
È vero che il powerlifting è uno sport di squadra, sinceramente non avrei saputo immaginarmi li dasolo e i T-Boys si sono dimostrati nei miei confronti, ancora una volta, degli ottimi compagni a partire dai biscotti plasmon di Dario ahah. Questo discorso non è la prima volta che lo sento, vale anche per tanti altri sport che all'apparenza sembrano individuali ma che in realtà sono composti da veri e propri team, come nel mondo degli sport da combattimento. Come si dice, l'unione fa la forza(dai questa me la potevo risparmiare ahahah).
Quanto alla fortuna...ho sempre avuto un culo sfacciato in questo genere di cose ahahah

[Musashi]

Allora allenamento di oggi:
bench: 5x5x63kg...allora ho scoperto una bella cosa sui pesi della mia palestra...sono tarati male ahahah questo me lo ha detto francesco che li ha fatti pesare, sono quelli rossi (panatta credo) che si trovano in molte palestre. Da quello che ho capito quelli da 20kg in realta sono 20,5kg, buono a sapersi perchè posso fare i numeri dispari ora xD Quelli tarati bene sono quelli da 10kg invece
trazioni: 1x8-3x6 BW
squat: 5x5x86kg
distensioni con manubri:4x8x22kg
qualche serie di crunch: 3x25 normali+ 25 attaccato alla sbarra(perchè? boh mi andava)

Il tutto contronato da una bella dissenteria pre allenamento...ma me ne sono sbattuto, ho fatto più di quanto facevo in giorni in cui stavo bene, mi andava e finchè mi va, va bene!

[giulio96]

Allora come npre workout al posto delle gallette mettici la dissenteria grande musa continua cosi

[Musashi]

Allora come npre workout al posto delle gallette mettici la dissenteria grande musa continua cosi

Ahah si devo prenderlo in considerazione xD

[Musashi]

mercoledì niente workout, ieri avevo l'orale di un esame all'università(che è andato bene) e poi sono corso ad allenarmi.

Edit".

allenamento del 22/05/2014
Deadlift: 2x5x126kg(mi sono sbagliato ho fatto 5 invece di 4 xD)-3x4x126kg
shoulder press con manubri: 4x8x18kg(a manubrio)
curl con bicipiti: (1x8-2x10-1x8)x12kg(a manubrio) ho messo una fascetta di quelle che usano i pugili il polso è più stabile la tendinite sembra essere del tutto sparita,mi sento veramente molto meglio fisicamente da quando seguo questa scheda.Butto li la mia prima impressione sulla multifrequenza: non portare i muscoli allo stremo sembra preservare di più il fisico.
dips parallele: 3x8xBW
calf rises: 5x12x20kg su ogni singolo piede.

Allora cosa più importante di tutte sullo stacco da terra. I nostri dischi da terra sono leggermente più bassi dei convenzionali, per pareggiarli dovrei metterci i dischetti da 5kg sotto(Francesco mi disse di fare così)...io con molta ignoranza ieri ho continuato ad allenarmi alla stessa altezza ed intendo farlo fino alla fine di questa scheda(perchè su di questo ci eravamo basati)....francesco mi disse inoltre che questo assetto sarebbe stato solo più allenante, però poi la settimana scorsa mi sono dimenticato di chiedergli se in realtà era meglio mettere tutto apposto da subito o aspettare la fine della scheda....secondo voi e secondo il mister è meglio che riposiziono da subito l'altezza regolamentare oppure aspetto di concludere questa scheda di allenamento??Sarei alla fine della quarta settimana. Fatemi sapere

[giulio96]

Allenati con la stessa altezza cosi lavori anche sulla flessibilità delle gambe secondo me. Io stacco a 20cm da terra