Diario di un neofita

[giulio96]

Come mai i carichi cosi bassi? Ok che devi imparare la tecnica però nparti con un po piu di kili che sicuramente ce la fai

[Molotov_lol]

sisi
sto imparando ancora come si fanno bene gli esercizi .
piano piano sto aggiungendo kg. grazie del consiglio

[Molotov_lol]

cmq quando scrivo 12kg non itendo 6k e 6kg ma 12 su una mano. per esempio alla panca sono 15+15 più l'asta. non 15 kg in tutto D:
military press = 12kg e 12kg non 12 in tutto

e cosi per tutti gli atri esercizi da domani sarà più preciso, scriverò il peso totale

[Molotov_lol]

14/05/2014

Panca progressione prima serie (35kg)-->10ripetizioni, seconda serie (45kg)-->8ripetizioni, terza serie (45kg)-->ripetizioni con aiuto
Panca manubri 6x6 (24kg)
Rematore al vertical row 6x6 (variazione peso tra 40 e 55kg)
Curl 6x10 (20kg)

poi ho fatto ancora curl e military press(24kg) fino a che mi non riuscivo più ad alzare.

domani faccio un mese ^_^ i risultati devo dire che qualcosa si vede, sopratutto al braccio e ai pettorali.
prima ero piatto (petto) ora qualcosa si vede

braccia uguale