Salve,
io sono 4 mesi che ho seguito questa dieta e speravo di togliere un bel pò di ciccia abbassando quindi la bf, ma sinceramente dopo un miglioramento iniziale dovuto probabilmente all' acqua tolta (ho perso 4Kg da 73 a 69 attuali), i risultati si sono stabilizzati e a conti fatti rotolo di pancia avevo prima e rotolo di pancia ho ora
Potreste aiutarmi consigliandomi come proseguire? se aumentando le Kcal oppure diminuendole ulteriormente, prendendo dosi + alte di integratori (iniziata a metà Giugno) o continuando in questo modo?

Giorno WO
Colazione ORE 07.30:
albume 200g + 1 rosso
6 fette biscottate con marmellata
uva sultanina 25g
1caps MultiVit ADAM + 2caps UltraOmega3
Ore 11.00:
200mg Caffeina Anidra
Pranzo ORE 13.00:
carne/pesce 200/300g
contorno
2 cucchiai EVO
PRE-WO ORE 18.00:
100gr bresaola/tacchino/tonno
50g WASA / 1 Mela / 70g Pane integrale / Fiocchi d'avena
WO ORE 19.00
POST-WO ORE 20.00:
50g Gallette di riso
Cena ORE 20.30/21.00:
carne/pesce 200/300g
contorno
1 cucchiai EVO

Giorno REST
Colazione ORE 07.30:
albume 200g + 1 rosso
6 fette biscottate con marmellata
uva sultanina 25g
1caps MultiVit ADAM + 2caps UltraOmega3
Ore 11.00:
200mg Caffeina Anidra
Pranzo ORE 13.00:
100g riso basmati/pasta integrale
carne/pesce 200/300g
contorno
2 cucchiai EVO
Spuntino ORE 18.00:
100gr bresaola/tacchino/tonno
30g noci/ 1cucchiaio EVO
Cena ORE 20.30/21.00:
carne/pesce 200/300g
contorno
2 cucchiaio EVO

SABATO Free Meal
SABATO + DOMENICA 35min Cardio a digiuno con 400mg Caffeina Anidra


Come potete notare l' addome NON è scolpito nonostante abbia seguito alla lettera l' alimentazione