Perdita

[Zaza_Op]

Ciao a tutti....

premetto che nel 2007 pesavo 96kg.

Sono alto 1,73 mt e peso 67 kg. Andando dal dottore per altri problemi, chiedo gentilmente un'impegnativa dall'alimentarista, ma osservandomi e calcolando peso\altezza mi disse che ero in un peso-forma ideale. Ora Allego questa foto:



Ora calcolate che ho mangiato da circa 1 ora e mezza, quindi sono un po' più gonfio, ma è proprio quella pancetta, e quella ciccia "flaccida" che non se ne va specialmente su pancia e fianchi ( e anche un po' sui glutei ).

Come posso tonificare il mio corpo?
Premetto anche che non voglio avere un fisico da culturista, mi basta che sia un po' definito ma non troppo.

Corro circa per mezz'ora ogni giorno ( esclusi sabato e domenica ); non seguo una particolare dieta, se non la minor assunzione possibile di carboidrati.

Colazione non la faccio perchè mi sveglio molto tardi; mangio alle 14 circa, di solito un piatto di pasta e chesso tonno e insalata, a merenda un frutto, ed a cena per ora passato di verdura e insalata ( o pomodoro e carote ) con tonno, o carne bianca.... di notte mi capita pure di sgranocchiare qualcosa ma compenso con quello che non mangio a colazione.

Cosa posso fare? Come mi consigliate di "procedere"? Io vorrei perdere quella ciccia, o comunque tonificarla, ma non credo che bere 2 lt d'acqua al giorno e ammazzarmi di addominali sia la soluzione.

Ripeto infine che non voglio un fisico da BB.... mi interessa solo un po' di definizione, ma quella verrà dopo aver perso questa ciccia....