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Discussione: Mi dareste un'occhiata a sta scheda pls?

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  1. 28-02-2004, 08:38 PM #1
    Albertinoz
    Albertinoz non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    113

    Molto dubbioso Mi dareste un'occhiata a sta scheda pls?

    Il tutto in 12 ripetizioni per 4 serie tranne negli addominali dove i crunch sono 50 per 5 ripetizioni, anticipato da un po' di cyclette o posticipato da una corsa di 5/6 km a 5 minuti al km.


    Squat
    Leg carl
    Calf con bilanciere


    Lento dietro con bilanciere
    Abduzioni laterali con manubri


    Distensioni con bilanciere panca piana
    Croci con manubri panca piana


    Flessioni ad un braccio
    Estensioni con bilanciere da seduto (per i posteriori del tronco)


    Curl con bilanciere
    Estensioni con manubrio da seduti


    Classico crunch
    Elevazione gambe
    Ultima modifica di Albertinoz; 29-02-2004 alle 06:36 PM
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