Integratore proteico

**saymour** · 22-02-2011, 09:59 PM

Salve a tutti sto facendo massa in palestra,non sono un grande amante della carne e in più per motivi di tempo faccio fatica a mangiarne.
Peso circa 64kg ,so che per ottimizzare l'annenamento massificante devo introdurre circa 130 gr di proteine al giorno , ai carboidrati e ai grassi non ci do grande peso perchè sono un amante del pane del riso,pasta,patate cereali ecc.
Pensavo di prendere 24gr di proteine (elite whey protein isolate) mattino a colazione dove mangio solo carbo , post-wo quindi verso metà pomeriggio e sera prima di andare a letto,per un totale di 72gr e i restanti 60gr introdurli con l'alimentazione.
Faccio bene?
grazie dei consigli

**PO-OL** · 22-02-2011, 10:04 PM

Beh in poche parole prenderesti più pro dagli integratori che dal cibo, non mi sembra una gran cosa.

Da quanto ti alleni? Se non sei un veterano 100gr di pro al giorno, se da fonti nobili, bastano secondo me.

**Mogwai** · 22-02-2011, 10:31 PM

secondo me è un piano del tutto fallimentare!!
Cioè tu vorresti prendere solo whey, e non mangiare più carne (qualsiasi tipo pollo, gallina, mucca, uccelli....) uova pesce e chi più ne ha più ne metta....?

**saymour** · 22-02-2011, 11:03 PM

Originariamente Scritto da Mogwai

secondo me è un piano del tutto fallimentare!!
Cioè tu vorresti prendere solo whey, e non mangiare più carne (qualsiasi tipo pollo, gallina, mucca, uccelli....) uova pesce e chi più ne ha più ne metta....?

No assulutamente , come ho già detto un 50/60gr tramite integratori e l'altra mangiando petti di pollo ,carne di mucca ,tonno in scatola salmone ecc..volevo sapere se assumere 60gr di pro da integratore possa nuocere alla salute.
Non mi alleno da molto ,però vado praticamente tutti i giorni e faccio una trentina di minuti di cardio in lipolitica prima di allenarmi.
Faccio presente che l'intergratore che prendo io ha un 80% proteine di cui anche BCAA e poi un po di grassi e carbo ma poca roba...