Vitamine e sali minerali

**Pas79** · 23-02-2004, 10:12 AM

Riporto il contenuto dei citati micronutrienti in due famosi multivitaminici:

Multicentrum - compressa
(+ multiminerale che multivitaminico)
zinco: 15mg
calcio: 162mg
Vit.C: 60mg
Vit.E: 10mg

Supradyn - compressa rivestita
rispetto al multicentrum ha dosaggi + alti sulle vitamine
zinco: 2,3 mg
calcio: 129mg
Vit.C: 150mg
Vit.E: 10mg

Per il calcio:
Caltrate - compressa

calcio: 600mg
vit.D:200U.I.

Insomma c'è un po' di tutto in proporzioni diverse...bisogna poi considerare l'apporto dalla dieta, farsi due conti e vedere quale è opportuno considerare e in che quantità

**bacarospo** · 23-02-2004, 01:26 PM

Originally posted by 4ca
Lo zinco puo essere usato per migliorare processi di cicatrizzazione per lesioni interne ed esterne (aumenta la velocità di guarigione delle ferite), nella .........

Azz... che spiegazione.
Molte grazie

Sei tornato nella sezione e la differenza si vede...

**bacarospo** · 23-02-2004, 02:13 PM

Mi è venuto in mente una domanda che non c'entra una mazza col 3d se non che si tratta di mg...

Mediamente quanto mg/die di testo produce l'uomo ?
E la donna ?

**Fbi** · 24-02-2004, 09:14 AM

4ca altre vitamine secondo te non sono necessarie? Le vitamine del complesso B ad esempio? So che intervengono nel metabolismo praticamente di tutto. Inoltre, secondo te niente vitamina A? Secondo me un'integrazione di base dovrebbe comprendere anche queste. Dico cosi' perche' secondo me gli alimenti al giorno d'oggi risultano molto impoveriti dai processi industriali di produzione e di conservazione. Tante vitamine, come hai fatto notare tu, sono sensibili alla luce e all'aria, quindi si consiglia di consumare i cibi freschi, senza tenerli li' troppo tempo altrimenti si rischia che il loro contenuto di vitamine si distrugga. Pero', quanto e' questo "troppo tempo"? Nessuno ha mai detto "la vitamina C si distrugge dopo 1 giorno, 2 giorni, 3 giorni...". Anche la frutta maturata in cassetta, ad esempio, non ho mai capito se a livello di vitamine e minerali i suoi contenuti sono gli stessi di quella maturata sugli alberi e colta al momento giusto. E lo stesso dicasi per la verdura: se noi raccogliamo pomodori, finocchi e peperoni prima del tempo e' chiaro che queste verdure non faranno in tempo ad assorbire dal terreno la stessa quantita' di minerali che assorbirebbero se fossero raccolte mature. Cosa ne pensate? Un ultimo appunto riguarda la vitamina D. Essa viene sintetizzata a livello epidermico grazie anche all'azione del sole sulla nostra pelle. In teoria, quindi, una sua integrazione nei mesi invernali dovrebbe essere utile, non trovate?

**4ca** · 25-02-2004, 02:53 AM

Originally posted by bacarospo
Mi è venuto in mente una domanda che non c'entra una mazza col 3d se non che si tratta di mg...

Mediamente quanto mg/die di testo produce l'uomo ?
E la donna ?

il testosterone e prodotto dal testicolo, dall’ovaio e dai surreni. Regola i caratteri sessuali primari e secondari (esempio, la barba) nell’uomo e stimola il desiderio sessuale.
Sono considerati valori normali 5-12 ng/ml nell’uomo adulto e 0,1-1,2 ng/ml nella donna adulta.
Valori superiori a quelli considerati normali possono essere determinati da iperplasia surrenale, da neoplasie dell’ovaio, del surrene, del testicolo, da sindrome di Stein-Leventhal, da uso di androgeni e contraccettivi, da virilizzazione femminile
Valori inferiori a quelli considerati normali possono essere determinati da cardiopatie congenite, da castrazione, da criptorchidismo, da insufficienza epatica e renale cronica, da ipogonadismo maschile, da ipotiroidismo, da irradiazioni, da mongolismo, da obesità, da traumi, da uso di estrogeni

vi vorrei far riflettere sul punto dove informa quali possono essere le cause per un abassamento della secrezione di testosterone endogeno, e proprio dove dice che un'insufficenza epatica e renale puo abassare questo valore, ora vi ricordate che avevo scritto che un eccesso di proteine o integrtori in genere e creaatina in specie possono portare ad un affaticamento di questi oragani e di conseguenza ad un abbassamento delle loro potenzialita?
be una di queste sempra proprio essere un handicap tale da far si che il danno provocato (anche se minimo) equilibra i vantaggi che si ricavano degl'integratori stessi (minimi pure loro) e nn mi sembra che ci voglaino documentazioni su documentazioni per capirlo, basta un minimo di logica..........................ma certo nn vendiamo nulla percio nn saimo molto allenati a convincere il potenziale cliente, ed e per questo che rivenditori e propagandatori stanno piu sui libri che in palestra

**ShadyBoy** · 25-02-2004, 08:30 AM

Originally posted by Fbi
quindi si consiglia di consumare i cibi freschi, senza tenerli li' troppo tempo altrimenti si rischia che il loro contenuto di vitamine si distrugga. Pero', quanto e' questo "troppo tempo"? Nessuno ha mai detto "la vitamina C si distrugge dopo 1 giorno, 2 giorni, 3 giorni...". Anche la frutta maturata in cassetta, ad esempio, non ho mai capito se a livello di vitamine e minerali i suoi contenuti sono gli stessi di quella maturata sugli alberi e colta al momento giusto. Un ultimo appunto riguarda la vitamina D. Essa viene sintetizzata a livello epidermico grazie anche all'azione del sole sulla nostra pelle. In teoria, quindi, una sua integrazione nei mesi invernali dovrebbe essere utile, non trovate?

..Ciao Fbi,per quanto ne so' io l impoverimento vitaminico degli alimenti non e' cosi' elevato come qulquno abbia(case farmaceutiche) interesse di far credere. Ho letto diversi libri in materia, tra questi "L Enciclopedia degli alimenti",ebbene, dice che ad esempio per i peperoni,prima di iniziare a notare delle significative perdite di Vitamina C,tenendolo in frigo,ci possono volere anche 2 settimane. Infatti esso e' tra' gli ortaggi piu' resistenti. Se mangi bene ,puoi ricavare zutte le sostanze che ti servono dal solo cibo! Chiaro che oggi si preferisce la pilloletta.
..Per la Vitamina D potresti consumare l olio di fegato di merluzzo, ma anche qui ci sono pareri contrari sul fatto di integrare la VitD, ho letto vari articoli che in comune avevano una cosa: Per produrre la VitD a un corpo sano servono 20minuti di luce solare. Nessuno di noi abita al PoloNord! Ciao!

**FedeBuilder** · 25-02-2004, 09:48 AM

X 4ca:Hai detto ke un inferiore produzione d testosterone può essere determinata,fra le altre cose,da insufficenza renale...
Se nn sbaglio hai detto ke l'insufficenza ddei reni a sua volta può dipendere da 1 inutile eccesso proteico...Quindi ad esempio,x farla breve 1 ragazzo novizio al BB che assume 110g d proteine al giorno(cn un peso molto basso),potrebbe soffirire d insufficenza renale ed affaticare qst organi in modo tale da ridurredrasticamente la produzione endogena d testosterone???Grazie 6 er mejo Alex

**4ca** · 25-02-2004, 12:26 PM

ma avevi letto tutti il mio post?

cmq si il ragionamento che volevo fare era uquello e cmq prima di arrivare ad un danno renale ci vuole del tempo nn che in una settimana di iperproteica possa accadere cio ma tenendo conto che soggetto diverso ha tempi diversi alla fine le somme si traggono facilemtne, lo stesso vale per il fegato

**FedeBuilder** · 25-02-2004, 01:08 PM

Uhm...il danno in 1 settimana difficilmente s vedrebbe,ma in 5-6 mesi d iperproteica suppongo d si,giusto???Cm si risolverebbe allora il problema,abbassando il quantitativo proteico??Ciao

**4ca** · 25-02-2004, 01:53 PM

**frank leone** · 25-02-2004, 01:59 PM

Originally posted by Pas79
In genere utilizzo a giorni alterni una compressa di multivitaminico/minerale supradyn (ci dovrebbero essere anche 10mg di vit.E) ed ogni giorno una compressa di calcio + vit.D (Caltrate)...prima dell'estate scorsa ho utilizzato in aggiunta delle compresse di lievito di birra che hanno avuto come effetto anche un miglioramento della pelle
senso

Pas in base a cosa hai adottato questa pratica del supradyn a giorni alterni e del caltrate ogni giorno? Puoi spiegarmelo

grazie

**Fbi** · 25-02-2004, 02:18 PM

Originally posted by ShadyBoy
...ad esempio per i peperoni,prima di iniziare a notare delle significative perdite di Vitamina C,tenendolo in frigo,ci possono volere anche 2 settimane. Infatti esso e' tra' gli ortaggi piu' resistenti...

Ok, vada per i peperoni, ma come la mettiamo con i pomodori? E le melanzane, le zucchine,... e le arance, famose per il loro contenuto di vitamina C, ma poi non tutti sanno che la maggior parte della vitamina si trova nella buccia, non nel frutto vero e proprio... e se togliamo la frutta dall'albero prima che sia matura e la lasciamo maturare in cassetta per qualche giorno cosa succede? Il contenuto vitaminico e' sufficiente? E' veramente quello delle tabelle nutrizionali? E ancora: i minerali? La verdura assorbe minerali dal terreno, ma se la togliamo molto tempo prima che sia pronta da raccogliere che quantitativo ne avra' assorbito? E la cottura poi distrugge molte vitamine. Non tutti hanno il tempo di cuocere a vapore e inoltre ci sono delle verdure che non e' possibile mangiare crude. Io adotto un'integrazione che comprende un po' di tutto: multivitaminico multiminerale al mattino, vitamina A+E, C, complesso B, acido lipoico, calcio alla sera prima di andare a letto.

**FedeBuilder** · 25-02-2004, 02:19 PM

X 4ca:alex dato ke ho fatto le analisi del sangue 1 sett fa,il medico m ha detto ke ho un valore decisamente fuori norma,cioè il G.P.T.(credo ke sia transaminasi o qlcs al fegato)....Se i valori normali sn 10-44,io ho 63!!!Allora m ha chiesto se assumevo farmaci e gli ho detto d no,ma sto valore potrebbe essere determinato da trope pro???Sn un pò preoccupato...

**Fbi** · 25-02-2004, 02:26 PM

Mentre aspetti 4ca, se ti puo' essere utile quanto aveva spiegato sajan un po' di tempo fa:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=transaminasi

**diste18** · 25-02-2004, 02:36 PM

anche io ho le transaminasi sballate (ALT e ASP) sono sui 60-70, per quanto mi riguarda penso sia dovuto al ffatto che sono passato in in quest'anno e mezzo per vari schemi alimentari(ipocalorici,iperproteice,ipercalorici,n ormali...), cmq ora devo fare degli accertamenti.