Premetto che sono in massa. Purtroppo non riesco, da cibi sani, ad assumere una quantità giornaliera superiore alle 1100 kcal nonostante è possibile che faccia palestra e partita a calcetto nello stesso giorno, dovendo quindi assumere 3000 kcal circa giornaliere.
Mi chiedo se ciò non comporti problemi alll'organismo

Posto due esempi di alimentazione tra quelli calcolati ultimamente:

Colazione
uovo intero 50gr
mela 100gr

Pranzo
pasta sugo 125 gr
parmigiano 10gr
arancia 150gr

PRE WO
arancia 150gr

Cena
Tonno 52gr
salsiccia 20gr
pane 10gr
mortadella 5 gr

Pre nanna
200 ml latte 80

TOTALE 764 kcal 86,42 carbo 27,64 lipidi 42,62 pro


Oppure:

Colazione
uovo intero (50 gr)
Albume (33gr)
Miele (5gr)

Pranzo
Pasta 125gr
Broccoli 200 gr
parmigiano 10gr
arancia 150gr

PRE WO
arancia 150gr

Cena
Tonno 52gr
ricotta 125gr

Pre nanna
200 ml latte

TOTALE 808,5kcal 84,59 carbo 15,9 lipidi 64,33 pro