Grasso su addome e petto

[Dargor]

NO! Per calcolare la massa grassa utilizza il plicometro (calibro) o una bilancia impedenziometrica in alternativa. La bilancia ti dà direttamente la %, col plicometro invece prendi le misure (le pliche) in punti specifici del corpo, le metti ad esempio nel mio programmino e ti dice quanto grasso hai!

Per fare massa\forza sarebbe meglio partire al massimo da 13% di bodyfat.

[odlo89]

Ti ringrazio per le risposte...un ultima cosa...dove trovo il tuo programmino?? Mi sapresti indicare un buon plicometro??

[orudozac]

Accumeasure 3000, di plastica e piano piano si stara ma dalle recensioni dicono che ci si può andare avanti tranquillamente a misurarsi per un anno. Nel mio negozio favorito è esaurito da un pezzo e ho deciso di ordinare l'Accumeasure fitkid per bambini pregando dio che a cambiare sia solo la tabella e le istruzioni. Poi su exrx.net ci sono dei calcolatori più efficienti (sempre secondo le recensioni).

[odlo89]

ok..ti ringrazio per l'info...ci sono anche dei programmini dove posso mettere i valori ottenuti in modo da ottenere la massa grassa?

[orudozac]

http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html

[odlo89]

grazie mille per la disponibilità...

[Dargor]

Il mio programmino è più professionale, i risultati sono attendibili, non mi sò se fidarmi dei programmini online. Quello di EXRX sembra utilizzi la formula che uso anche io, stando al codice della funzione. Il mio programmino lo trovi nel forum. Link diretto: megaupload.com/?d=FZQVVQDR

Nella nuova versione che farò inserirò anche delle immagini che compaiono cliccando sul tipo di pliche che spiegano come e dove prendere le misure correttamente. Ovviamente il tutto sarà un copia\incolla da internet.

Per l'attrezzo, visto il costo, comprare un calibro da officina o un calibro plicometro non c'è tanta differenza, ma il calibro da officina lo usi anche per mille altri lavori e non si stara facilmente.

[odlo89]

Quindi posso utilizzare un calibro qualsiasi per la misurazione del grasso? io un calibro già lo tengo ed è in acciao..però ovviamente non è per misurare le pliche...l'ho pure pagato di più...

[Dargor]

Certo che puoi, credo che siano in molti a fare così. Ci sono 2 modi per prenderle: direttamente con le "pinze" del calibro, oppure prendi 2 pezzetti di legno e afferri la pelle fra questi e misuri lo spazio tra essi con le "punte" del calibro.

[odlo89]

Ti ringrazio veramente per i tuoi consigli e per il programmino... Hai anche qualche buon link dove si spiega come prendere correttamente le misure? Il bodyfat e la massa magra che il programma da come risultato sono in % o in kg?

[orudozac]

Per l'attrezzo, visto il costo, comprare un calibro da officina o un calibro plicometro non c'è tanta differenza, ma il calibro da officina lo usi anche per mille altri lavori e non si stara facilmente.

Ma calibro a corsoio o micrometro a piattelli?

[Dargor]

Si può fare anche col micrometro, viene meglio ma è più facile trovare un calibro. (lol io uso proprio un micrometro esattamente fatto così: http://www.rma-tools.com/images/starrett/4-005-01.jpg)

Se uno non ha niente, forse fà prima a prendere un plicometro!

[odlo89]

Io a casa ho questo...penso che vada bene...http://www.rma-tools.com/images/starrett/2-001-01.jpg

[odlo89]

Ho appena preso le misure delle pliche e le ho messe nel programmino...Questi sono i valori:

Tricipite: 15mm
Torace/petto: 13mm
Ascellare: 19mm
Sottoscapolare: 17mm
Soprailiaca: 19mm
Addominale: 34mm
Coscia: 20mm

I risultati sono: 18.450% con 7 pliche e 22.016% con 3 pliche come mai questa differenza? Quale devo prendere in considerazione? Secondo voi sto messo male? A pensare che prima sicuramente avevo valori più alti...

[Dargor]

Dovresti fare un po di definizione!