40% carbo
30% Pro
30% Grassi


1230 kcal Carbo
975 kcal Pro
975 kcal Grassi


307.5 g Carbo 276g
242,5 g Pro 211
108.3 g Grassi 81.45


Colazione
350 ml Latte di vacca parzialmente scremato
2 uova di gallina intere
132 g Gran cereale
1 tazza di caffe
16 g zucchero
Pro 32 | Grassi 45.9 | Carbo 110


Spuntino Mattina
30 g Pro in polvere
300 g Succo ananas
Pro 30.2 | Grassi 0.45 | Carbo 34.19


Pranzo
in media verrebbe questo

Pro 56 | Grassi 18 | Carbo 111

Spuntino Pome
100g bresaola
100g Pane
Pro 34.0 | Grassi 2.80 | Carbo 33.7

Cena
200 g Petto di pollo
100 g Indivia
Pro 44.8 | Grassi 2.1| Carbo 2.7
Pre nanna
Fiocchi di latte
Pro 16| Grassi 13.6 | Carbo 4.8


questo il totale ma per una 30 di grammi per parte non rientro mettere roba ancora mi sembra esagerato
Carbo 276g
Pro 211g
Grassi 81.45