gambe...

**FedeBuilder** · 07-01-2004, 07:17 PM

No xchè se guardi uno che fa lo squat con il bilancere,vedrai che quando sale e scende la traiettoria naturale nn è proprio dritta:e il multipower invece t costringe ad adeguarti e a compiere una traiettoria dritta,in maniera nn naturale che prima o poi t costerà cara!Fidati se puoi fare lo squat fallo cn il bilancere dentro al rack e lascia stare il multipower

Altrimenti fai la pressa a 45° che anche se nn come lo squat,è molto buona

**FDG** · 08-01-2004, 12:00 AM

stacchi li fai?

**DaDo87** · 08-01-2004, 12:07 AM

nn li ho mai fatti e nn ho presente quali sono ne stakki ne affondi!

**fabio83** · 08-01-2004, 10:22 PM

Originally posted by Alex1981
Anche io ho caviglie e ginocchia fine, ma questa caratteristica esalta ancora di più i ventri muscolari dei quadricipiti...le articolazioni fine nel bb sono esteticamente un vantaggio...

sì ma dipende quanto fini..io di caviglia ho 19 cm,di ginocchio 34 cm e il ventre muscolare del gastrocnemio mi si arresta molto prima di metà gamba..mi dici cosa posso costruirci sopra?

**DMC-12** · 08-01-2004, 10:46 PM

tieni sempre quelli di esercizi o di tanto in tanto li vari?

**DaDo87** · 23-01-2004, 06:48 PM

raga ma secondo voi fare corsa in salita 15% di pendenza e 410 km/h per 5/10 minuti serve per la massa o si dimagrisce?

**Sajan** · 23-01-2004, 07:05 PM

Originally posted by DaDo87
raga ma secondo voi fare corsa in salita 15% di pendenza e 410 km/h per 5/10 minuti serve per la massa o si dimagrisce?

410 Km §83 §83
dai dado ma che domande sono!!!!
ma secondo te un esercizo fa massa? l'attività aerobica fa definzione? già il termine stona in se.....

**DaDo87** · 23-01-2004, 08:03 PM

huahua ho sbajato era 10km/h cmq uffi nn so proprio cm fare x far crescere ste c***o d gambe!!

**Alex1981** · 23-01-2004, 09:19 PM

Originally posted by fabio83
sì ma dipende quanto fini..io di caviglia ho 19 cm,di ginocchio 34 cm e il ventre muscolare del gastrocnemio mi si arresta molto prima di metà gamba..mi dici cosa posso costruirci sopra?

Allora, intanto ti rispondo alla domanda non quotata...in generale effettuo una rotazione di tutti gli esercizi, ma x le gambe faccio un'eccezione, visto che con il programma attuale scritto qualche post su mi trovo bene e sto ottenendo progressi continui incrementando i carichi.
X le articolazioni fine, mah...come ti ho già detto anche le mie sono fine ma non ho mai trovato problemi; x il gastrocnemio corto, l'unica soluzione è ipertrofizzare a dovere il soleo (x cercare di dare l'illusione di "riempire" lo spazio vuoto) e poi incrementare a più non posso il gastrocnemio stesso x cercare di accorciare ancora di più la distanza tra caviglia e polpaccio.

**Sajan** · 23-01-2004, 10:26 PM

Originally posted by DaDo87
huahua ho sbajato era 10km/h cmq uffi nn so proprio cm fare x far crescere ste c***o d gambe!!

Le gambe crescono come le restanti parti del corpo, quando hai una strategia da seguire vale a dire quando inzi a fare le cose per bene ed imposti un programma e relativa alimentazione e non andando a cercare piramidali, allenamenti differenziati come ho letto nei tuo thread fin'ora. Hai improvvisato, bene cosa volevi? Ora poichè hai 17 anni e quindi di strada ancora ne hai da fare lungi da me l'idea di consigliarti un'attenzione maniacale all'alimentazione, e\o lo stesso per l'allenamento, ma da qualche parti deve pure inziare? allora visto che le basi sono comuni perchè non inzi con quelle ripartendo da 0, facendo tabula rasa di tutto quello che hai fatto.....cosa vuoi far crescere le gambe ed il resto del corpo....insomma rivedi anche i tuoi stereotipi, una cosa è il bb l'altra le gambe di un calciatore, come letto in altri tuo thread....

**DaDo87** · 24-01-2004, 06:48 PM

una cosa è il bb l'altra le gambe di un calciatore, come letto in altri tuo thread....

bhe quello è vero! cmq voi che m consigliate x allenarle al meglio?

**weboy** · 24-01-2004, 07:04 PM

Originally posted by DaDo87
mi fa male lo stesso sul multipower ce il coso di spugna poi ho messo l'asciugamano e mi faceva male
però provando cn il materassino x fare gli addominali stavo bene solo ke era pericoloso xke scivolava!

ma lo appoggi sui trapezi o te lo appoggi sulle vertebre del collo ?
http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/lo_squat.htm

Magni abbastanza ? Perche le cosce hanno bisogno de magnà per crescere o magni come un pulcino ?
(non è per sfotterti..)

Comunque magari finche non irrobustisci sulla groppa lavora di pressa poi leg curl e rinforza i lombari poi passerai a squat seriamente.

**DaDo87** · 24-01-2004, 11:05 PM

lo appoggio sui trapezi infatti poi i lividi ce li ho sui lati! ma + ke lividi sn striscie viola bho! cmq si lo tolto d mezzo lo squat e sto facendo gli affondi! cmq mangio il giusto ma cmq pensandoci bene e ke io stono perke ho le spalle molto larghe e quindi le gambe sembrano piccole perke sn cresciute anke loro infatti misurandole cn un mio amico ke al'inzio le aveva + grosse ora sn + grosse le mie solo ke sn sempre piccole rispetto a tutto!