Ciao a tutti, cari amanti del BodyBuilding...vi scrivo per porvi un mio personale quesito;

premetto di aver letto le regole del forum e so che non vi è modo alcuno di farmi fare da voi alcuna scheda di allenamento!

ho 21anni, sono alto 1,77cm e peso 80kg (bodyfat al 10% circa)...a breve terminerò una scheda di massa e mi accingerò ad iniziarne un'altra....
...chiedo a voi, specie a coloro esperti nel campo, di darle un giudizio.

Il mio obiettivo è naturalmente la massa, e quindi crescere.

Spero di poter contare su voi e sui vostri specifici quanto professionali e tecnici commenti.

Grazie per l'attenzione...KEEP ON BUILDING....

scheda da valutare:
1°giorno
Pettorali
panca piana bilanciere 4x6
panca inclinata manubri 3x8
panca inclunata croci 3x10

Bicipiti
bilanciere 4x6
curl manubri 3x10

Addominali
crunch sovracarico 3x10
reverse crunch 3x20

2°giorno
Dorsali
lat machine 4x6
stacchi da terra 4x8
rematore 3x8

Tricipiti
french press 4x6
cavi all'ercolina 3x10

3°giorno
Gambe
squat 4x8
leg curl 3x10
calf con bilanciere 4x10

Spalle
lento avanti 4x6
tirate al mento 3x8