Mi alleno 4 volte la settimana accoppiando muscoli grandi con piccoli e alcuni da soli tipo in questo periodo petto faccio 4 serie panca alta 4 serie croci panca alta 4 serie manubri panca piana 4 seriepanca reclinata 3 serie dip al cedimento.
Vorrei passare ad allenarmi 3 vole la settinama e quindi dovrei fare per forza di cosa tipo petto-spalle-tricipiti oppure petto-dorso-bicipiti per forza di cosa(per nn stare tre ore in palestra) il petto dovro fare tipo 3 esercizi cioè quasi la meta delle serie, visto che mi alleno di meno crescero di meno? grazie in anticipo