Riflessioni, visto che manco da un po'

[Visione]

be dipende dal tuo background, diciamo che in un mesociclo di massa pura io non la farei, ma questo è tutto relativo perchè non faccio pesi
Se volessi sparare nel mucchio per essere sicuro di colpire qualcosa farei il 5x5 o ancora meglio 4x6 con buffer, almeno senza cedimento se non enll'ultima serie, più due serie finali belle lattacide 2x70-75%1RM tirate alla morte.
Così fai un lavoro con carichi pesanti nella prima parte che danno il loro stimolo meccanico più la parte finale bella lattacida per concludere in bellezza.
Detta così il mio può essere un consiglio come un pessimo suggerimento, non conoscendoti non mi prendo responsabilità

Ti lascio questo link da dove ho preso spunto http://www.dangerousfitness.fituncen...finiscono-mai/

[sc4rf4c3]

cosa vuol dire con buffer?
e 1RM che cavolo è? scusate l'ignoranza
ho letto l'articolo l'ho trovato mlt interessante mlt mlt e lo proverò
ma questo tipo di allenamento lo si puo fare sl per la panca? e x tutti i gruppi muscolari?

[Visione]

ti do un consiglio, incomincia a leggere il più possibile, vedrai che se avrai costanza verrai ripagato.
buffer è con margine, faccio sei colpi con un peso con cui potrei farne 8
1RM è il massimale 3RM è un peso che ti permette di fare al massimo 3 colpi 70%di1RM è il 70% del tuo massimale.
ciao