Iron Game

[frank leone]

..mi verrebbe da dire complimenti..anche se non ho proprio la conoscenza né la capacità di valutare questo tipo di risultati...

spiegami una cosa: hai detto che nel bench press il bilanciere tocca il petto, così si scarica il peso ed è più semplice eseguire più ripetizioni in questo modo che solamente sfiorando i pettorali e ripartendo...anche nella pressa si appoggiano le piastre dopo ogni ripetizione?
Che tipo di velocità di esecuzione deve essere utilizzata?

la distanza sui 12 km è buona così come quella in bici!

[lynx79]

Non c'era una normativa precisa, ed effettivamente qualcuno ha utilizzato anche le tecniche da te riportate. Ciò non ha garantito prestazioni interessanti.
Comunque avendo provato entrambi i metodi, posso, soggettivamente dire che, le pause non sono positive per questo genere di prove. Essendo praticamente un esercizio aerobico, diventa molto più pesante fermarsi e ripartire che non mantenere un movimento continuo, anche perchè conclusa la prova le gambe sono diventate due "pezzi di legno".
Ripeto che ciò è soggettivo.

Comunque se credi di non avere la capacità e la conoscenza per valutare, puoi benissimo provare e verificare tu stesso.
Una panca ed una pressa c'è ovunque.
In effetti neppure io ho tali qualità. Nella palestra che frequento sono stati risultati interessanti, ma i concorrenti con cui mi sono misurato potrebbero essere delle schiappe.
Nelle finali potrei scoprire di essere un baciato dalla fortuna e trovarmi in finale per puro caso, oppure no.
In effetti ho aperto tale discussione proprio per conoscere prima gli altri concorrenti e darmi un metro di paragone.

[Alex1981]

Mmmh sarà tosta trovare un metro di paragone qui, non credo nessuno sul forum abbia mai fatto serie a cedimento che superassero le 15/20 reps!Però mi hai fatto davvero salire la curiosità, quasi quasi ci provo anche se a livello di proficuità dell'allenamento è del tutto sballato, nella prox settimana di scarico farò questa follia

[lynx79]

Sono totalmente d'accordo con te.
In effetti non è certo un allenamento adatto ad un BB.

[lynx79]

Ora saluto tutti e parto alla volta degli IRON GAME....

Vi porterò qualche foto se riesco e vi dirò come è andata e se c'erano manzi alle gare o tutti sfigati come me .......

§83 §83 §83 §83 §83

[Gio]

In bocca al lupooooooooo beato te ..... azzooooooooo ho bisogno di un pò di competizioneeeeeeeee

[kranio]

Originally posted by frank leone
[B....hai detto che nel bench press il bilanciere tocca il petto, così si scarica il peso ed è più semplice eseguire più ripetizioni in questo modo che solamente sfiorando i pettorali e ripartendo.....[/B]

SI MA......TI VOGLIO VEDERE FRANK, A FARE 87 REPS DI PANCA PIANA E 330 DI PRESSA!! CON QUALSIASI PESO....... §83

[frank leone]

pensa che io non riesco neppure a farle a vuoto 87 ripetizioni in panca mi cedono prima i "maroni" e smetto

[Corvette]

Con 250 kg riesco ad eseguire 20 reps alla pressa. Mi sa che gli iron game non fanno per me§88

[ShadyBoy]

Originally posted by lynx79
Sono totalmente d'accordo con te.
In effetti non è certo un allenamento adatto ad un BB.

Ho letto su Flex di Settembre 2003 che Craig Titus allena ad esempio i bicipipi con 4esercizi e 4serie per esercizio da 15/20 ripetizioni!! §7

[Alex1981]

Quello che scrivono su flex in materia di allenamento dei campioni non è esente da fesserie, anzi...il fatto che titus utilizzi un volume così elevato non vuol certo dire che sia consigliato farlo a tutti. Ok che x i bicipiti è meglio usare un volume maggiore che x muscoli + grandi, però di qui a fare 16 serie da 15/20...

[ShadyBoy]

Originally posted by Alex1981
Quello che scrivono su flex in materia di allenamento dei campioni non è esente da fesserie, anzi...il fatto che titus utilizzi un volume così elevato non vuol certo dire che sia consigliato farlo a tutti. Ok che x i bicipiti è meglio usare un volume maggiore che x muscoli + grandi, però di qui a fare 16 serie da 15/20...

....Non ho mica detto che sia consigliato per tutti, ho solo riportato un esempio di un B.B Pro che si allena con set da oltre 15 ripetizioni. Ciao.

[the rock75]

ma xchè sec voi sono vere le tabelle dei campini su flex? o meglio c'è qlc di vero sul quel giornale; quando lo compro raramente guardo solo le foto

[siffrediantonio]

Originally posted by the rock75
quando lo compro raramente guardo solo le foto

RIKKIONAZZO...§83

[Gio]