non posso consigliarti perche' non ho dati a sufficienza.
Pero' dovendo tra i 2, sceglierei il gainer.
La creatina oltre a non avere questo grande trasporto con il gucosio, va ciclizzata, carichi mantenimenti e scarichi, e magari quando la devi prendere non vuoi i carbo, quindi e' meglio pura.
PS: se vuoi mettere massa, devi stare in IPERcalorica, non in ipo. In questo caso i conti tornano.
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