nuovo iscritto , consiglio integratore

[armyk3]

ok seguirò il tuo consiglio e mi istruirò un po..

ma un programma di massima , come dire neutro se si può dire , non si può stilare...

al momento nulla di particolare ma per iniziare qualcosa deve pur esserci...

sia a livello di dieta che di allenamento una base come ho detto sopra neutra deve esserci... se ciò che faccio e sbagliato e da rifare qualcosa da migliorare credo si possa consigliare.

cioè intendo senza entrare nello specifico credo si possa stilare un programma per un ragazzo alto 177 e con peso di 76 kg.

grazie

saluti

[armyk3]

cioè quello che intendo...

quando un cristiano va in palestra gli faranno la scheda e se lo chiede gli stileranno un regime alimentare...

beh io non mi fido della persona della mia palestra ( persona squisita tra l'altro ma come dire non mi fido ) ed è questo che voglio....

visto che vi ritengo come dire ... esperti ed appassionati della cosa volevo un vs. consiglio come laico...

spero avete capito adesso...

saluti

[Col.Kilgore]

Purtroppo non si fanno schede, per nessuno..ma fidati che se ti fai un giro, troverai tanti thread simili al tuo, e altri in cui ci sono ottime schede per neofiti. Bene o male, la minestra è sempre quella: fondamentali quali squat, panca, trazioni, rematore, lento, eventualmente stacchi + qualche complementare. Poi si tratta di valutare se è meglio iniziare con una full body, una multifrequenza o una monofrequenza ma, appunto, sono argomenti ben sviscerati su cui troverai materiale a sufficienza per farti un'idea su come procedere..