Analisi Allenamento

**Jarod** · 22-10-2003, 04:49 PM

Originally posted by Gio

se ti sente alex....

bè....io peso 92 Kg adesso....stò viaggiando sugli 80-90 gr di proteine.....però questo è un pensiero non condiviso da molti....che ti devo dire....

BUGIARDO

Dalla dieta postata...stai sui 120......rifai i calcoli...e parlo solo di pro nobili...escludo cereali e pasta.....

Ammeno cho non l'hai variata e non 'l'hai postata

**Gio** · 22-10-2003, 05:33 PM

Originally posted by CAP
e sarebbe?io la prox settimana inizio un lavoro tipo intensità....

Bè voglio fare un paio di settimane dedicandomi principalmente a petto e schiena....per la schiena priorità ma nessun particolare lavoro, per il petto lo stesso discorso però ho in mente dii fare panca con un pò di prestancaggio con le croci (l'anno scorso l'ho fatto un pò alla rinfusa e qualcosa si è mosso....è più una prova che altro) quindi ho idea per due settimane di tenere questi abbinamenti petto spalle tricipiti - gambe schiena bicipiti e vedere un pò..

**Gio** · 22-10-2003, 05:36 PM

bè 5-6 albumi , 150 gr di tonno o altro pesce e 200 di pollo la sera....quanti sono ?

**CAP** · 22-10-2003, 05:41 PM

io faro' un piramidale di un fondamentale (tipo superserie) come quelli di cui abbiamo parlato nel post sull'intensità e poi 2 complementari con 1 serie da 8/1' rip. dando veramente tutto....allenamenti brevi.....l'estate scorsa mi sono trovato bene......e voglio provare ad accoppiare petto e dorso e spalle, bicipiti e tricipiti....sempre tendo presente che durante la stagione le gambe le lascio a parte o le lavoro durante gli allenamenti....

**Jarod** · 22-10-2003, 05:46 PM

Originally posted by Gio
bè 5-6 albumi , 150 gr di tonno o altro pesce e 200 di pollo la sera....quanti sono ?

Guarda che stavo GIOCANDOOOOOOOOOO

In ogni caso nella dieta postata erano 200 e 200 ...da li il mio calcolo..che ti posto

6 albumi ~ 230 gr = 25.3 pro
200 gr Tonno = 53 pro
200 Pollo = 44 pro

=======================
~ 122 gr di pro....

Mika è un opinione?!?!!? TABELLE NUTRITIVE ALLA MANO....§#a

Volevo solo dire che in base alla dieta postata i grammi mi sembrano molto di + di 80, 90....rifai il conto....

E NN T'ARRABIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

**Gio** · 22-10-2003, 05:46 PM

petto dorso e spalle la vedo pesantuccia.......

**CAP** · 22-10-2003, 05:47 PM

intendevo:

petto e dorso

spalle, bic, tric

**Gio** · 22-10-2003, 05:50 PM

5-6 albumi.....200 ml....ho le uova di casa sarà quello

ma son meno pro, il pesce è 150 gr e sono 30 gr + o - , la sera son 40 ... a me torna 90....

Petto dorso anche è dura

petto braccia / dorsali spalle ?

**Jarod** · 22-10-2003, 05:50 PM

Originally posted by CAP
intendevo:

petto e dorso

spalle, bic, tric

super serie petto e dorso è l'ideale.....movimenti distensioni e trazioni....arnold docet

Anche se sfinacherebbe pure un BUE!!!

**CAP** · 22-10-2003, 05:53 PM

Anche se sfinacherebbe pure un BUE!!!

super serie petto e dorso è l'ideale.....movimenti distensioni e trazioni....arnold docet

infatti sarà un massacro!...ma è anche l'allenamento piu' lontano dalla partita quindi ho anche piu' tempo per recuperare...e poi mi trovo meglio ad allenare i bic lontano dal dorso....

**Jarod** · 22-10-2003, 05:54 PM

Originally posted by Gio
5-6 albumi.....200 ml....ho le uova di casa sarà quello ma son meno pro, il pesce è 150 gr e sono 30 gr + o - , la sera son 40 ... a me torna 90....

Petto dorso anche è dura petto braccia / dorsali spalle ?

GIO SEI BOCCIATO IN MATEMATICA ...BASTA! §88

100 gra di tonno sono 25 grammi
150 grammi quanti sono?!?!?!

RISPOSTA 25 + 1/2 25 = 37.5

In ogni casi stai + su di 100 pure se nella dieta postata le quantità erano quelle che t'ho scirtto io...me la sono copiata e studiata...quindi lo so

..

Quando le hai abbassate?

**CAP** · 22-10-2003, 05:55 PM

Petto dorso anche è dura petto braccia / dorsali spalle ?

nella fase di pompaggio ho fatto così....ma le spalle mi sembravano non lavorare bene...mah, magari solo stupide sensazioni....

**Jarod** · 22-10-2003, 06:00 PM

Originally posted by CAP
nella fase di pompaggio ho fatto così....ma le spalle mi sembravano non lavorare bene...mah, magari solo stupide sensazioni....

...a me piaceva
petto - dorso (dist-traz)
spalle - braccia (dist-tirate ehehe)

mi piace un bel po...

**Gio** · 22-10-2003, 06:02 PM

ma che fai mi controlli ? si cmq ho abbassato a pranzo il pesce (una decina di giorni....mò la data non la ricordo che fai vai a vedere nell'immondizia le scatolette che consumo

?) , bè si va bè non 80-90 ma 90-100 ok ? Ho fatto i conti alla meno peggio....marò.....

cmq ho ragione io per i conti §88

**Jarod** · 22-10-2003, 06:07 PM

Originally posted by Gio
....80-90 ma 90-100 ok ?

~ 100 sarebbe + corretto cosi se arrivi pure a 110 (come secondo i miei calcoli) sei PROMOSSO [d-|]

Sei un mito GIOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Grazie a voi sto risparmiando un sacco di soldi...e se tra un po mi vedo pure meglio vi offro un piazza integrale