Che ne pensate di questo tipo di suddivisione? Fermo restando che le gambe vadano allenate da sole...
A
quadricipiti
femorali
polpacci

B
dorsali
deltoidi posteriori
trapezio
bicipiti

C
pettorali
deltoidi anteriori/laterali
tricipiti

Dove nell'allenamento B inserirei anche i lombari...gli addominali 1-2 volte a settimana quindi senza una posizione fissa nelle sessioni. X voi è efficace la suddivisione spinta/trazione? Io l'ho iniziata da un mese e ho riscontrato sensazioni positive...x ora la eseguo 3 volte a settimana, il recupero è ovviamente sempre completo ma è così veloce che a volte ho la tentazione di aumentare la frequenza a 4 volte la settimana...o forse se recupero così bene è perchè non mi alleno abbastanza duramente