aminoacidi ramificati controindicazioni ??

[Ste868686]

+ non assumete uno shaker proteico post WO e quindi la fase anabolica non è ben curata..

e prendendo gli aminoacidi e poi mangiando questo si risolve o è sempre meglio prendere uno shake proteico?

[menphisdaemon]

I BCAA entrano direttamente nel flusso ematico e quindi sono di pronta disponibilità, oltretutto con 7 g si ha già una sensibile secrezione di insulina ce permette di indirizzarli verso i muscoli..
Insomma, 7 g BCAA ti consentono una fase anabolica completa.

[Ste868686]

I BCAA entrano direttamente nel flusso ematico e quindi sono di pronta disponibilità, oltretutto con 7 g si ha già una sensibile secrezione di insulina ce permette di indirizzarli verso i muscoli..
Insomma, 7 g BCAA ti consentono una fase anabolica completa.

capito...e se dopo prendo uno shake proteico? a volte quanddo mi alleno lontano da pranzo o cena lo prendo

[menphisdaemon]

Se prendi lo shake di whey queste hanno dentro una buona % di BCAA quindi i BCAA diventano inutili dopo e li potresti prendere prima..che è quello che faccio io tra l'altro: BCAA prima, whey dopo, 45' pasto solido.

[Col.Kilgore]

lo shake proteico subito dopo l'allenamento è indicato anche nel caso il pasto solido dopo 45' sia comunque abbondante in pro e chos?

[lion246]

non ci sto capendo niente
Riassumendo dovrei assumere carbo a medio-basso ig+ proteine pre work out
e poi concentro 7g di BCAA nel post. Dopo 45' cena.E' corretto?